★「６Pチーズ」と水菜のタコライス

Name: ★「６Pチーズ」と水菜のタコライス
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 「６Ｐチーズ」 2個; 合挽き肉 200ｇ; たまねぎ （みじん切り） 1/3 個（60ｇ）; チリパウダー 小さじ2; サラダ油 小さじ1; トマトケチャップ 大さじ3; ウスターソース 小さじ2; しょうゆ 小さじ1/2; 水菜 60ｇ; トマト 1個（150g）; アボカド 1/2個（80g）; 「雪印北海道100 粉チーズ芳醇」 大さじ2; または; 「粉チーズ マイルド 50g」 大さじ2; ごはん 2人分

いばべジスタイル @cook_107747014

一品で1/3日分以上の野菜（135g）が摂れる！
エネルギー811kcal
食塩相当量2.7g

このレシピの生い立ち
茨城県庁の食堂カフェテリアひばりにて、毎月第3日曜日からの1週間「茨城をたべようWeek」に提供される野菜たっぷりランチメニューです。
（2025年11月提供　「雪印メグミルク」コラボメニュー）
提供：雪印メグミルクのお料理レシピ
https://www.meg-snow.com/recipe/detail/11687.html

一品で1/3日分以上の野菜（135g）が摂れる！
エネルギー811kcal
食塩相当量2.7g

★「６Pチーズ」と水菜のタコライス

いばべジスタイル @cook_107747014

一品で1/3日分以上の野菜（135g）が摂れる！
エネルギー811kcal
食塩相当量2.7g

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

2人分

「６Ｐチーズ」 2個
合挽き肉 200ｇ
たまねぎ（みじん切り） 1/3 個（60ｇ）
チリパウダー小さじ2
サラダ油小さじ1
トマトケチャップ大さじ3
ウスターソース小さじ2
しょうゆ小さじ1/2
水菜 60ｇ
トマト 1個（150g）
アボカド 1/2個（80g）
「雪印北海道100 粉チーズ芳醇」大さじ2
または
「粉チーズマイルド　50g」　大さじ2
ごはん 2人分

保存済み

レシピを保存

作り方

1

水菜は3cm幅、トマトとアボカド、「６Pチーズ」はサイコロ状に切る。
2

フライパンに油を熱し、たまねぎ、ひき肉、チリパウダーの順で加えて炒める。
3

②に火が通ったら、ケチャップ、ウスターソース、しょうゆを加える。
4

ごはんに粉チーズを混ぜ、皿にのせる。
5

④に③、①を盛り付ける。

コツ・ポイント

粉チーズは盛り付ける時に、ごはんにかけても簡単に作ることができます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

いばべジスタイル @cook_107747014

2026/03/05 22:49に公開

茨城県では、脳血管疾患や、急性心筋梗塞で亡くなる方が、全国で41位～44位になるなど、高血圧などを要因とした生活習慣病による死亡率が全国に比べて高くなっています。そこで塩分排出効果のある「カリウム」を多く含んだ野菜を１日350ｇ食べて、高血圧を予防する「いばベジスタイル」を推進しています。このチャンネルでは、ヘルシーで美味しいレシピ動画など、日ごろから野菜を摂るために役立つ情報を発信していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします！詳細はこちらから↓https://ibavege.com

このレシピのキーワード

タコライス水菜トマトアボカドチーズ玉ねぎご飯ケチャップ合い挽き

似たレシピ

その他のレシピ