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【DT】やげんなんこつ甘辛ガーリック炒め
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【DT】やげんなんこつ甘辛ガーリック炒め-レシピのメイン写真

【DT】やげんなんこつ甘辛ガーリック炒め

***aiko***
***aiko*** @cook_40242826

ダイエット用のレシピです♪
◎栄養素(1人分)
カロリー:115kcal
糖質:3.5g
たんぱく質:12g

ダイエット用のレシピです♪
◎栄養素(1人分)
カロリー:115kcal
糖質:3.5g
たんぱく質:12g

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【DT】やげんなんこつ甘辛ガーリック炒め

***aiko***
***aiko*** @cook_40242826

ダイエット用のレシピです♪
◎栄養素(1人分)
カロリー:115kcal
糖質:3.5g
たんぱく質:12g

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◎栄養素(1人分)
カロリー:115kcal
糖質:3.5g
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材料

4人分
  • やげんなんこつ 400g
  • 醤油 小さじ4
  • みりん 小さじ2
  • にんにく 1片(お好みで)
  • 油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    やげんなんこつは水でさっと洗い、水気をふき取る。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、やげんなんこつを中火で焼く。

  3. 3

    両面に焼き色がついたら、みじん切りまたはすりおろしたにんにくを加える。(チューブでも可)

  4. 4

    醤油とみりんを回しかけ、全体に絡めて1分ほど炒める。

  5. 5

    器に盛り付けて完成。

コツ・ポイント

焼くだけ簡単で、コリコリ食感が満腹感を与えます。

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***aiko***
***aiko*** @cook_40242826
2026/01/16 04:34に公開

このレシピのキーワード

炒めもの にんにく 軟骨

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