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【DT】炒飯
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【DT】炒飯-レシピのメイン写真

【DT】炒飯

***aiko***
***aiko*** @cook_40242826

ダイエット用のレシピです♪
◎栄養素(1人分)
カロリー:360kcal
糖質:7g
たんぱく質:30g

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ダイエット用のレシピです♪
◎栄養素(1人分)
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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 300g(1丁)
  2. 鶏むねミンチ 100g
  3. ウインナー 2本
  4. 卵 1個
  5. わけぎ 1束
  6. ピーマン 2個
  7. レタス 1/4個
  8. 鶏がらスープの素 小さじ1
  9. しょうゆ 小さじ1
  10. 塩こしょう 少々
  11. 油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐は重しを乗せるかレンジで水切りし、細かくほぐす。

  2. 2

    ウインナー、ピーマン、わけぎ、レタスは食べやすく切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏ミンチとウインナーを炒める。

  4. 4

    豆腐を加えて炒め、水分を飛ばす。

  5. 5

    ピーマン、わけぎ、レタスを加えてさっと炒める。

  6. 6

    溶き卵を加え、全体を混ぜる。

  7. 7

    鶏がらスープの素、塩こしょう、しょうゆで味付けする。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしてから使うと、炒飯がべちゃっとならず美味しく仕上がります。

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***aiko***
***aiko*** @cook_40242826
2026/01/16 05:06に公開

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