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鶏むね肉の親子丼
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鶏むね肉の親子丼-レシピのメイン写真

鶏むね肉の親子丼

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

胸肉だからあっさり。そぎ切り&塩麹で柔らか。麺つゆで簡単。長ねぎと玉ねぎ。

胸肉だからあっさり。そぎ切り&塩麹で柔らか。麺つゆで簡単。長ねぎと玉ねぎ。

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鶏むね肉の親子丼

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

胸肉だからあっさり。そぎ切り&塩麹で柔らか。麺つゆで簡単。長ねぎと玉ねぎ。

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材料

3人分
  • 鶏むね肉 パック 1枚
  • 塩麹パウダー 少し
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 長ねぎ(なくても) 15センチ
  • 卵 3個
  • 麺つゆ 100cc
  • 水 200〜250
  • 醤油(調整用) 少し
  • 刻み海苔 少し
  • 好みのスプラウトや万能ねぎ 少し
  • ご飯 温めて 人数分
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をまな板におき、キッチンペーパーで拭きます。包丁で筋などを掃除して、繊維を切るように薄くそぎ切り。

  2. 2

    まな板に肉を広げ、塩麹パウダーをふります。重ねると裏側にも塩麹パウダーが付きます。肉全体に軽く馴染ませます。

    • 鶏むね肉の親子丼作り方2写真
  3. 3

    ねぎは斜め切り、玉ねぎは薄めのくし切り。フライパンに指定濃度に希釈した麺つゆを入れて中火。ねぎ、玉ねぎを入れ味見。

  4. 4

    汁が沸いたら肉を並べて蓋。肉が少し白くなったら裏返し。火が通ったら卵を軽く溶いて均等にまわしかけ蓋をして20秒。

    • 鶏むね肉の親子丼作り方4写真
    • 鶏むね肉の親子丼作り方4写真
  5. 5

    フライパンの真ん中は火が弱いので、箸で外側から卵を真ん中に引き寄せ、卵が生の所をそっと外側に移動、8割固めて火を止めます

    • 鶏むね肉の親子丼作り方5写真
    • 鶏むね肉の親子丼作り方5写真
    • 鶏むね肉の親子丼作り方5写真
  6. 6

    再度味見して薄ければ醤油で調整。ご飯をよそった丼にヘラですくってのせます。刻み海苔などのせて完成です。

コツ・ポイント

卵はボウルに入れたら箸で、しっかり5回だけ混ぜます。黄身、白身が分かれていた方が食べ飽きないです。余熱で卵に火が入るので早めに火を消して大丈夫。20センチフライパンでまず2人分を先に作りました。1人残業中。。

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課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
2026/01/24 01:25に公開
いつも皆さんのレシピを拝見して、「こんな作り方があるんだ!」と楽しく参考にさせていただいています。ありがとうございます。趣味は料理とカルディパトロール。基本は目分量調理で、なるべく添加物の少ない食材や調味料を使うように心がけています。米粉や豆乳を使ったアレルギー対応レシピも、少しずつメモとして更新していく予定です。最近「焼き目」と「焦がし」に夢中。パエリアのおこげ、プリンのカラメル、カステラの底、焼き鮭の皮…一番好きなのは、石焼き麻婆豆腐の石鍋に付いたおこげです。五味、香り、温度、歯触り、盛り付け。。買い物から皿洗いまで、料理って本当に面倒で面白い。
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このレシピのキーワード

親子丼 卵 こねぎ 玉ねぎ スプラウト ご飯 鶏胸肉 長ネギ

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