罪悪感の少ないティラミス風ヨーグルト

Name: 罪悪感の少ないティラミス風ヨーグルト
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: パルテノヨーグルト 100g; ココア風味プロテインパウダー 30g; お好みでココアパウダーやコーヒーシロップ少量

タンパク質やカルシウムがしっかり摂れて、糖質、カロリー控えめ。朝食にも間食にもヘルシーで満足感◎

栄養素　　　合計（目安）
カロリー　　約 190〜200kcal
タンパク質　約 31〜32g
炭水化物　　約 8.5〜13g
脂質　　　　約 1–1.5g
カルシウム　約 170–180mg

タンパク質やカルシウムがしっかり摂れて、糖質、カロリー控えめ。朝食にも間食にもヘルシーで満足感◎

栄養素　　　合計（目安）
カロリー　　約 190〜200kcal
タンパク質　約 31〜32g
炭水化物　　約 8.5〜13g
脂質　　　　約 1–1.5g
カルシウム　約 170–180mg

タンパク質やカルシウムがしっかり摂れて、糖質、カロリー控えめ。朝食にも間食にもヘルシーで満足感◎

栄養素　　　合計（目安）
カロリー　　約 190〜200kcal
タンパク質　約 31〜32g
炭水化物　　約 8.5〜13g
脂質　　　　約 1–1.5g
カルシウム　約 170–180mg

タンパク質やカルシウムがしっかり摂れて、糖質、カロリー控えめ。朝食にも間食にもヘルシーで満足感◎

栄養素　　　合計（目安）
カロリー　　約 190〜200kcal
タンパク質　約 31〜32g
炭水化物　　約 8.5〜13g
脂質　　　　約 1–1.5g
カルシウム　約 170–180mg

材料

1人分

・甘さ控えめなので、罪悪感ゼロ（笑）
・フルーツやナッツをプラスすると満足感UP
・朝食やおやつにサッと作れて、タンパク質もばっちり

もち※ @cook_40145010

2026/01/24 03:28に公開

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