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タンパク質バッチリ!3種豆サラダ
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タンパク質バッチリ!3種豆サラダ-レシピのメイン写真

タンパク質バッチリ!3種豆サラダ

apico
apico @cook_113438241
神奈川

カフェのデリで作っていた
サラダです
キヌアを入れてもプチプチ食感で
おすすめ
酸味が足りない人はレモン汁を加えると爽やかな味に

カフェのデリで作っていた
サラダです
キヌアを入れてもプチプチ食感で
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タンパク質バッチリ!3種豆サラダ

apico
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カフェのデリで作っていた
サラダです
キヌアを入れてもプチプチ食感で
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酸味が足りない人はレモン汁を加えると爽やかな味に

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材料

人数分
  • ミックスビーンズ缶(水気を切る) 100g
  • ベーコンまたはハム(豆と同じくらいの角切り) 30g
  • スライスオニオン 1/4個分
  • フレンチドレッシング(酸味強め) 大さじ2
  • 砂糖 小さじ1/4
  • ブラックペッパー 少々
  • ドライパセリ 少々
  • オリーブオイル(自家製ドレッシングの場合) 大さじ1
  • 酢(自家製ドレッシングの場合) 大さじ1
  • 塩(自家製ドレッシングの場合) ひとつまみ
  • ブラックペッパー(自家製ドレッシングの場合) 少々
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作り方

  1. 1

    ミックスビーンズは缶から出し、水気をしっかり切る。

  2. 2

    ベーコンまたはハムは豆と同じくらいの角切りにする。

  3. 3

    スライスオニオンは塩水に5分ほどさらし、しっかり絞って水気を切る。

  4. 4

    ボウルにミックスビーンズ、ベーコン(またはハム)、オニオンを入れる。

  5. 5

    フレンチドレッシング(または自家製ドレッシング)と砂糖、ブラックペッパーを加えて全体をよく和える。

  6. 6

    ドライパセリを振り、さらに全体を混ぜる。

  7. 7

    すぐに食べても良いが、少し置くとオニオンの辛味が和らぎ食べやすくなる。

コツ・ポイント

自家製ドレッシングを使うと、好みに合わせた味付けが楽しめます。

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apico
apico @cook_113438241
2026/01/26 16:12に公開
神奈川
コンビニで揃う食材でお手軽に出来る(作りたくなったらいつでも材料が揃う)炊飯器でほったらかしで出来る材料も少なくて出来る混ぜるだけで出来る包丁使わなくても出来る料理苦手sanにも出来るなど失敗の少ないモノ考えてます手抜きもするけど栄養を摂れたり麹を使って腸活になったり持ち寄りパーティーでも喜ばれる簡単でビジュも良い料理研究してますずぼらだっていいじゃない❣️楽しんで作りましょう♪
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このレシピのキーワード

サラダ お豆 ベーコン ハム ミックスビーンズ

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