きのこのさっと煮
・電子レンジでも簡単に作れます。
・お好みのきのこで作ることができます。
作り方
- 1
えのきは根元を切り落とし、半分に切り、ほぐす。しめじは根元を除いてほぐす。
- 2
エリンギは縦半分に切り、長さを半分にし、薄切りにする。
- 3
鍋にAを混ぜて①②を加えて中火で沸騰後2~3分しんなりするまで煮る。
- 4
【電子レンジの場合】
耐熱容器にAを混ぜて①を加え、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600w2分)加熱する。 - 5
④の上下を返し、再度2分加熱して全体を混ぜ合わせる。
※機種によって加熱時間を加減してください。
コツ・ポイント
<1人分の栄養価>
エネルギー44kcal、たんぱく質3.1g、脂質0.3g、カルシウム2㎎、食塩相当量0.4g
(日本食品標準成分表2020年版(八訂)使用)
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