ホットサラダ ガーリックオイル
じゃがいも、人参、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、スライスチーズ、ブロッコリースプラウト。冷蔵庫にあった野菜を使用。
作り方
- 1
じゃがいも、人参を角切りにしてレンチン。600Wで2分くらい。様子見しながら火を通します。トマトを角切り。
- 2
ブロッコリーを洗い、小房に切って固めに茹でます。目安1分。ザルにあげしっかり湯切り。
- 3
ほうれん草をよく洗い、3等分くらいにカット。2、3分水に晒しシュウ酸落とし。熱湯で30秒くらい蒸し煮して冷水に取ります。
- 4
冷やしたほうれん草の水気をしっかり絞ったら、軽くほぐして醤油をたらり。下味。
- 5
大きめの器にほうれん草を敷き、じゃがいも、人参。ガーリックオイルをひと回し。ブロッコリー、トマトをのせて軽く塩、胡椒。
- 6
更にスライスチーズをのせてガーリックオイル。レンチンしてチーズを溶かします。あればスプラウト系を飾り完成です。
コツ・ポイント
固い根菜をレンチンしてる間に葉物野菜を茹でて、しっかり湯切り。野菜が重なるので途中途中で、醤油や塩、胡椒、ガーリックオイル(アヒージョの余りオイル)で軽めの味付けをしました。トータル塩分量に注意⚠️
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