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管理栄養士*カブの肉詰め
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管理栄養士*カブの肉詰め-レシピのメイン写真

管理栄養士*カブの肉詰め

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

おもてなし料理に
成分表示(1個あたり)
エネルギー…165kcal
たんぱく質…9.2g
脂質…5.8g
炭水化物…22.2g
食塩相当量…1.3g

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管理栄養士*カブの肉詰め

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

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脂質…5.8g
炭水化物…22.2g
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材料

2人分
  • かぶ(直径6㎝程のもの) 2個
  • 鶏ひき肉 50g
  • 玉ねぎ 1/6個
  • 乾燥しいたけ 3g
  • しいたけのもどし汁 40ml
  • 生姜チューブ 2㎝
  • 砂糖 小さじ2
  • 片栗粉 小さじ2
  • 牛乳 130ml
  • ★小麦粉 大さじ1
  • ★和風顆粒だし 6g
  • カイワレ お好みで
  • ブラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    乾燥しいたけは60mlの水でもどしておく。(もどし汁はソースに使うため、とっておく)

    • 管理栄養士*カブの肉詰め作り方1写真
  2. 2

    かぶは根元と茎の1㎝下のあたりを切り落とし、厚めに皮をむく。

    • 管理栄養士*カブの肉詰め作り方2写真
  3. 3

    軽くラップをしてレンジで5分程加熱する。冷めたらスプーンで中をくり抜く。(タネとして使うのでとっておく)

  4. 4

    玉ねぎ、しいたけはみじん切りにし、ひき肉、生姜チューブ、砂糖、片栗粉、くり抜いたかぶを混ぜ合わせる。

    • 管理栄養士*カブの肉詰め作り方4写真
  5. 5

    かぶに詰めて、レンジで5分加熱。

    • 管理栄養士*カブの肉詰め作り方5写真
  6. 6

    鍋に★、しいたけのもどし汁を入れ、中火にかける。牛乳を少しずつ、混ぜながら加える。

    • 管理栄養士*カブの肉詰め作り方6写真
  7. 7

    沸騰直前になったら弱火にし、全体にとろみがつくまで5分程加熱する。

コツ・ポイント

❻は、ソースがだまにならないように、しっかり混ぜる。

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2026/03/02 00:33に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
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このレシピのキーワード

肉詰め かぶ 片栗粉 かいわれ しいたけ 牛乳 ほししいたけ とりひき肉 小麦粉 玉ねぎ

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