高タンパク低脂質砂ズリとキャベツ炒め くにまま１９６６ @cook_40388428 にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む 高タンパク低脂質砂ズリとキャベツ炒め くにまま１９６６ @cook_40388428 にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3.4人分 砂ズリ 1パック キャベツ 好きなだけ（私は1/4） ブロッコリ 好きなだけ（なくても⭕️） にんにくみじん切り 1片 ふ〜塩 適当 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 にんにくはみじん切り 2 砂ズリは表面に切り込みを入れます。気になるようでしたらスジは下処理してください 3 キャベツはざく切り 4 フライパンに油を入れにんにくを弱火で炒める🧄カリカリになったら一旦お皿にあげておく（面倒な方はあげなくても⭕️） 5 砂ズリを炒める 6 火が完全に通る前にキャベツやブロッコリーを入れる 7 スパイス調味料ふ〜塩を入れたら終わり！ コツ・ポイント 塩だれはめんどくさいなあ💭すぐに砂ズリ料理ができないかなと考えた料理です 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25457355 コピーしました！ くにまま１９６６ @cook_40388428 2026/03/03 11:31に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 炒めもの キャベツ ブロッコリー にんにく 砂肝 似たレシピ その他のレシピ ヨーグルトで作る！フレンチトースト ネギトロとまぐろで手巻き寿司 やすウマ簡単手羽元のポン酢煮 超簡単☆チヂミ風お好み焼き♪♪ 具材なんでも！ライスペーパー挟み焼き♪ 鶏もも肉と長ネギで簡単ワンパン塩炒め 手羽中の名古屋風甘辛揚げ ポークジンジャー 豚こま肉のしょうが焼き ブロッコリーとさつまいもの豆腐マヨサラダ チキンのトマト煮込み Diner Style Sprinkle Pancakes Bread Blackberry Cream Pie Smoothie Banana Pudding Cookies Focaccia bread ノリで作るちらし寿司 ズボラさんのキッシュ 竹輪とカニカマの簡単おつまみ きなこのおはぎ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25457355
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