高タンパク低脂質砂ズリとキャベツ炒め くにまま１９６６ @cook_40388428 にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む 高タンパク低脂質砂ズリとキャベツ炒め くにまま１９６６ @cook_40388428 にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む にんにくなしのふ〜塩1つでもOKです！#わが家のスピードごはん#砂肝#砂ズリ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 3.4人分 砂ズリ 1パック キャベツ 好きなだけ（私は1/4） ブロッコリ 好きなだけ（なくても⭕️） にんにくみじん切り 1片 ふ〜塩 適当 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 にんにくはみじん切り 2 砂ズリは表面に切り込みを入れます。気になるようでしたらスジは下処理してください 3 キャベツはざく切り 4 フライパンに油を入れにんにくを弱火で炒める🧄カリカリになったら一旦お皿にあげておく（面倒な方はあげなくても⭕️） 5 砂ズリを炒める 6 火が完全に通る前にキャベツやブロッコリーを入れる 7 スパイス調味料ふ〜塩を入れたら終わり！ コツ・ポイント 塩だれはめんどくさいなあ💭すぐに砂ズリ料理ができないかなと考えた料理です 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？くにまま１９６６さんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25457355 コピーしました！ くにまま１９６６ @cook_40388428 2026/03/03 11:31に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 炒めもの キャベツ ブロッコリー にんにく 砂肝 似たレシピ その他のレシピ 10/26ﾖｯﾁｬﾝ☆カレーコロッケ弁当 栄養満点♡しらすチャーハン あっさり食堂●長ネギのめんつゆ炒飯 むし焼きそば●魚肉ソーセージの焼きそば いわし味噌煮缶と切り干し大根のマヨ和え 手羽中の名古屋風甘辛揚げ 鶏もも肉と長ネギで簡単ワンパン塩炒め ブロッコリーとさつまいもの豆腐マヨサラダ チキンのトマト煮込み ポークジンジャー 豚こま肉のしょうが焼き Diner Style Sprinkle Pancakes Banana Pudding Cookies Blackberry Cream Pie Smoothie Bread Focaccia bread ノリで作るちらし寿司 ズボラさんのキッシュ ラーメン屋が教える！竹輪とカニカマの簡単おつまみ きなこのおはぎ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25457355
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