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春野菜スープ
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春野菜スープ

紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667

~味付けはシンプル、体に優しいスープ~
春キャベツや新たまねぎなどの春野菜は、水分が多くてやわらかく甘みも強いです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で疲労回復や便秘改善に、また、野菜摂取による血糖値の急上昇を防いだり、高血圧や肥満など生活習慣病の予防にも効果的です。

~味付けはシンプル、体に優しいスープ~
春キャベツや新たまねぎなどの春野菜は、水分が多くてやわらかく甘みも強いです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で疲労回復や便秘改善に、また、野菜摂取による血糖値の急上昇を防いだり、高血圧や肥満など生活習慣病の予防にも効果的です。

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~味付けはシンプル、体に優しいスープ~
春キャベツや新たまねぎなどの春野菜は、水分が多くてやわらかく甘みも強いです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で疲労回復や便秘改善に、また、野菜摂取による血糖値の急上昇を防いだり、高血圧や肥満など生活習慣病の予防にも効果的です。

~味付けはシンプル、体に優しいスープ~
春キャベツや新たまねぎなどの春野菜は、水分が多くてやわらかく甘みも強いです。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で疲労回復や便秘改善に、また、野菜摂取による血糖値の急上昇を防いだり、高血圧や肥満など生活習慣病の予防にも効果的です。

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材料

2人分
  1. キャベツ 100g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. アスパラガス 1本
  4. じゃが芋 1/2個
  5. 豆(水煮や蒸したもの) 25g
  6. 水 400cc
  7. 塩麹 小さじ1.5
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作り方

  1. 1

    キャベツ・玉ねぎ・じゃが芋は1㎝角に切り、アスパラガスは斜め切りにする。

  2. 2

    鍋に水・①の野菜を入れて弱火から中火でコトコト煮る。

  3. 3

    野菜が煮えたら、豆類と塩麹を加える。

コツ・ポイント

野菜がたっぷり摂れるので副菜にもなります。
野菜の旨味成分が出た「スープ」が「野菜だし」になるので、他のだしは不要です。
【レシピ提供 健康福祉課】

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紫波の食ナビ
紫波の食ナビ @cook_114625667
2026/03/03 23:39に公開
岩手県・紫波町から、旬の食材と郷土の味をお届けします。学校給食の人気メニューや食育で活躍している地域の皆さんが作ったおすすめレシピを発信中。昔ながらの伝統食や、紫波の食材を使ったレシピもぜひお楽しみください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25458433
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