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ブロッコリーと鶏肉の甘酢あん
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ブロッコリーと鶏肉の甘酢あん-レシピのメイン写真

ブロッコリーと鶏肉の甘酢あん

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

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材料

2人分
  • ブロッコリー 60g
  • さつまいも 100g
  • 揚げ油 6g
  • 鶏もも肉 120g
  • エリンギ 30g
  • 深ネギ 10g
  • 生姜 2g
  • 酒 10g
  • 塩 0.4g
  • こしょう 0.02g
  • 油 2g
  • 砂糖 4g
  • 黒酢 12g
  • 醤油 6g
  • 鶏ガラだし 2g
  • 水 60g
  • 片栗粉 4g
  • 白髪ネギ 4g
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは、洗って小房に分け(芯は②で使用)さっと茹でる。

  2. 2

    さつまいもは、よく洗って皮付きのまま乱切りにし、水につけ、ザルにあげたら水分をとり、170度の油で素揚げする。

  3. 3

    エリンギは、7-8㎜の輪切りにし、カサは斜め半分にし、深ネギ、生姜はみじん切り。

  4. 4

    鶏ももは、一口大にカットし、塩と酒をまぶし、10分程度置いておく。

  5. 5

    深めのフライパンに油をひき、ネギと生姜を炒め、④の鶏肉を入れ、火を通す。さらにエリンギを入れ、炒める。

  6. 6

    砂糖、黒酢、醤油、鶏ガラだし、水を合わせて合わせ調味料を作っておく。

  7. 7

    ⑤に⑥を入れ、一煮立ちしたら、水溶き片栗粉を入れて餡にする。

  8. 8

    お皿に茹でたブロッコリーと揚げたさつまいもを置き、上から⑦をかける。その上に白髪ネギを飾る。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 261kcal
・たんぱく質 13g
・脂質 13.1g
・塩分 1.1g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2026/03/06 04:56に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

片栗粉 さつま芋 エリンギ ブロッコリー 鶏もも肉 酒 しょうが

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