ブロッコリーと鶏肉の甘酢あん
R6年度レシピ集②
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
ブロッコリー
作り方
- 1
ブロッコリーは、洗って小房に分け(芯は②で使用)さっと茹でる。
- 2
さつまいもは、よく洗って皮付きのまま乱切りにし、水につけ、ザルにあげたら水分をとり、170度の油で素揚げする。
- 3
エリンギは、7-8㎜の輪切りにし、カサは斜め半分にし、深ネギ、生姜はみじん切り。
- 4
鶏ももは、一口大にカットし、塩と酒をまぶし、10分程度置いておく。
- 5
深めのフライパンに油をひき、ネギと生姜を炒め、④の鶏肉を入れ、火を通す。さらにエリンギを入れ、炒める。
- 6
砂糖、黒酢、醤油、鶏ガラだし、水を合わせて合わせ調味料を作っておく。
- 7
⑤に⑥を入れ、一煮立ちしたら、水溶き片栗粉を入れて餡にする。
- 8
お皿に茹でたブロッコリーと揚げたさつまいもを置き、上から⑦をかける。その上に白髪ネギを飾る。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 261kcal
・たんぱく質 13g
・脂質 13.1g
・塩分 1.1g
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