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れんこんすり流し汁
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れんこんすり流し汁

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材料

2人分
  • れんこん 80g
  • 白菜 40g
  • 油揚げ 10g
  • 生椎茸 16g
  • 人参 14g
  • 小葱 6g
  • 出汁昆布 2g
  • 鰹節 1g
  • 塩 0.6g
  • 薄口醤油 6cc
  • 水 300cc
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作り方

  1. 1

    れんこんは皮を取りすりおろす。

  2. 2

    白菜は根と葉に分けて2cmの長さで4~5つわりにする。

  3. 3

    油揚げは千切り、人参は2㎝の長さの短冊、生椎茸は石づきを取って千切り、小ねぎは小口に切る。

  4. 4

    鍋に規定量の水を入れて昆布をつけておく(30分以上はつけておく)。

  5. 5

    ④を火にかけ沸騰寸前に昆布を取り出し、鰹節を入れて2~3分炊いて火を止める。

  6. 6

    鰹節をこして、白菜の根、人参、油揚げ、椎茸を入れ、塩、醤油で調味する。

  7. 7

    白菜の葉、れんこんのすりおろしを加えて、柔らかくなったら火を止める。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 57kcal
・たんぱく質 3.0g
・脂質 1.8g
・塩分 0.8g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2026/03/06 04:57に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

白菜 しいたけ にんじん れんこん かつお節 こねぎ 油揚げ

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