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材料

2人分
  • 南瓜 60g
  • 玉ねぎ 30g
  • 厚揚げ 50g
  • 小松菜 20g
  • 煮干し 4g
  • 水 300cc
  • 味噌 20g
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作り方

  1. 1

    鍋に水と煮干しを入れ30分以上置く。

  2. 2

    南瓜は1㎝の厚さに切る。

  3. 3

    玉ねぎは薄切り、小松菜は1㎝の長さに切る。

  4. 4

    厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、1㎝角に切る。

  5. 5

    ①を火にかけ沸騰して2~3分したら煮干しを取り出し、②、③を入れてやわらかくなったら④を入れて味噌を入れる。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 66kcal
・たんぱく質 3.7g
・脂質 1.6g
・塩分 0.7g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2026/03/06 05:04に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

みそ汁 小松菜 かぼちゃ 厚揚げ 煮干 味噌 玉ねぎ

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