ゴーヤのチーズグラタン
R6年度レシピ集⑧
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
ゴーヤ
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ゴーヤ
ゴーヤは半分に割ってワタを出し、5㎜の厚さに切る。
玉ねぎは薄切りにする。
トマトは1㎝の角切りにする。
しめじは小房にする。
にんにくはみじん切りにする。
フライパンに油を入れ、⑤、豚ひき肉を炒め、色が変わったら野菜を加えて炒め、塩、トマトソースで調味する。
グラタン皿に薄く油を塗り、⑥を入れて上にチーズを乗せて、先に200℃に温めたオーブンでチーズに焦げ目がつくくらいに焼く。
栄養価(1人前)
・エネルギー 177kcal
・たんぱく質 11.7g
・脂質 12.9g
・塩分 0.8g
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