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レンコンハーブソテー
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レンコンハーブソテー-レシピのメイン写真

レンコンハーブソテー

zuncafe
zuncafe @cook_40059599

ダイエットする子供達の定番メニューです。
手軽に食物繊維が摂取できます。#リピートしたい定番の味
@#

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手軽に食物繊維が摂取できます。#リピートしたい定番の味
@#

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zuncafe
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ダイエットする子供達の定番メニューです。
手軽に食物繊維が摂取できます。#リピートしたい定番の味
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材料

2人分
  • レンコン 1パック
  • 油(なしでもよし) 適量
  • ハーブミックス 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    レンコンを1センチくらいの厚さに輪切りする。

  2. 2

    フライパンをあたため、レンコンを並べる。油を好みで下に引いた方がはやくやけて、シャキシャキ食感が残ります。

  3. 3

    中火で、焼き色がついたら、ひっくり返し、両面焼けたらお皿にもりつける。食感を残したければ、出来るだけ短時間で焼く。

  4. 4

    お皿に盛り付けて、ハーブミックスや、塩をふりかける。

コツ・ポイント

オリーブオイルや、米油を使ったり、油を使わなかったり、ハーブも、マジックソルトを使ったり、カレー粉かけたり、塩や胡椒だけだったりいろいろアレンジしてます。
焼き色しっかりつける為に、油を使い、強火で短時間で仕上げるのが、食感が楽しめます。

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zuncafe
zuncafe @cook_40059599
2026/03/14 11:22に公開
モロッコ大好き主婦です!!
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れんこん ハーブ

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