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胡桃きな粉の高たんぱく巻き
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胡桃きな粉の高たんぱく巻き-レシピのメイン写真

胡桃きな粉の高たんぱく巻き

みぅさん♪
みぅさん♪ @cook_111192409
広島県

胡桃やきな粉など植物性たんぱく質を取り入れた女性にも嬉しい高たんぱくおやつです😺
砂糖を加えず刻んだレーズンで自然な甘みをプラスしました☕

ライスペーパーは揚げている時に膨らんでもそのまま自然に落ち着くのを待つこと🍀
今回は米油を使用

胡桃やきな粉など植物性たんぱく質を取り入れた女性にも嬉しい高たんぱくおやつです😺
砂糖を加えず刻んだレーズンで自然な甘みをプラスしました☕

ライスペーパーは揚げている時に膨らんでもそのまま自然に落ち着くのを待つこと🍀
今回は米油を使用

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胡桃きな粉の高たんぱく巻き

みぅさん♪
みぅさん♪ @cook_111192409
広島県

胡桃やきな粉など植物性たんぱく質を取り入れた女性にも嬉しい高たんぱくおやつです😺
砂糖を加えず刻んだレーズンで自然な甘みをプラスしました☕

ライスペーパーは揚げている時に膨らんでもそのまま自然に落ち着くのを待つこと🍀
今回は米油を使用

胡桃やきな粉など植物性たんぱく質を取り入れた女性にも嬉しい高たんぱくおやつです😺
砂糖を加えず刻んだレーズンで自然な甘みをプラスしました☕

ライスペーパーは揚げている時に膨らんでもそのまま自然に落ち着くのを待つこと🍀
今回は米油を使用

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材料

2~3人前
  • ライスペーパー22cm 6枚
  • さつま芋(正味) 100g
  • プレーンヨーグルト 小1+小2分の一
  • 胡桃 20g
  • レーズン 10g
  • きな粉 大1
  • 黒ゴマ 大1
  • シナモン 4~5振り
  • 揚げ油 お好みの油
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作り方

  1. 1

    ●材料を刻む

  2. 2

    さつま芋(鳴門金時)は皮をむいて100gを縦半分に切って一口大にし水に5分さらす

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方2写真
  3. 3

    胡桃は粗みじん切り

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方3写真
  4. 4

    レーズンはひと粒を3つくらいに刻む

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方4写真
  5. 5

    さつま芋は軽く水気を切り濡らしたキッチンペーパーで包んで耐熱容器に入れふんわりラップして1分30秒~2分チンし

  6. 6

    レンチンしたらそのまま2分おく

  7. 7

    さつま芋をよく潰してからプレーンヨーグルトを加えよく混ぜ

  8. 8

    よく潰してから胡桃、レーズン、黒胡麻、きな粉、シナモンを合わせスプーンの背でよくすり混ぜておく

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方8写真
  9. 9

    俵のおにぎりを作るように3等分し

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方9写真
  10. 10

    更に俵1つを半分にして計6つにする

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方10写真
  11. 11

    ラップにさつま芋餡を乗せてクルクルと巻いて細い形にしておく(巻きやすい長さ→6~7cm見た目重視→8~9cm)

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方11写真
    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方11写真
  12. 12

    ライスペーパーより大きなボウルか鍋にぬるま湯を張りぬるま湯に1秒つけたライスペーパーを(まな板の上)に置く

  13. 13

    写真はわかりやすく撮っています😺実際はまな板の上に(濡らしたライスペーパー)を置きます

  14. 14

    ライスペーパーの中心より少し手前にさつま芋餡をゆっくりと乗せ1回くるりときつく巻いて両端をたたみクルクルと巻いていく

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方14写真
  15. 15

    少しボロっとしても1回きつく巻けば大丈夫です😺

  16. 16

    巻き終りを下にしてくっつかないように並べておく

  17. 17

    ●揚げる

  18. 18

    くっつくので必ず離して揚げて下さい【一度に大量に揚げない】

  19. 19

    お好みの油を150℃に温め150℃で1分160℃に上げて1分170℃に上げて1分揚げます【最初の1分は絶対に触らない】

  20. 20

    今回使用したライスペーパー↓

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方20写真
  21. 21

    試してみたライスペーパー↓こちらは170℃をプラス1分長く揚げました

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方21写真
  22. 22

    170℃で揚げた後箸で持った時にカチっとしていれば成功です😺

  23. 23

    バットの上にくっつかないようにあげていきます

  24. 24

    斜めに切るのは揚げてから2分経ったものをキッチンバサミで一気に切る

  25. 25

    分量外のきな粉【きな粉大1+塩少々】を添える😺

  26. 26

    器に盛り付けて完成‼️温かいうちに食べてね(♡˙︶˙♡)

    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方26写真
    • 胡桃きな粉の高たんぱく巻き作り方26写真

コツ・ポイント

ホクホク系鳴門金時を使用したためヨーグルトを足しましたが、ねっとり系(安納芋や紅はるか)だとヨーグルトは必要ないかと思います😺

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みぅさん♪
みぅさん♪ @cook_111192409
2026/03/15 08:13に公開
広島県
4月現在…庭いじりで忙しくしております🌿節約料理多いです🍀 つくれぽ届いたら小躍りします🐦全身で喜びます😺いつも見て下さる方作ってくださる方ポチッてくださる方感謝しています😺いつもありがとうございます🍀根が真面目なだけの倹約家です…↓2025年7月21日腸活スタート禁煙🚭 471日目便秘薬、整腸剤不使用12月18日㊗️禁煙365日目砂糖→てんさい糖(太りにくい体へ)味噌→麹味噌塩→ヒマラヤピンク岩塩味醂→米麹本みりん油→ごま油 オリーブ油甘味料→蜂蜜お酢→純米酢醤油→たまり醤油(グルテンフリー)パスタ→グルテンフリー牛乳→豆乳 1日1杯まで小麦粉→米粉片栗粉→ライススターチパン粉→米粉フレークハーフマヨ→マヨへ(↑BMIの敵です)ヨーグルト→無糖水 1日2L以上+運動用2ᒪ以内甘酒 1日1杯まで珈琲 朝1日1杯必ず朝晩 ヨーグルト大2~3時々 りんご酢
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このレシピのキーワード

きな粉 さつま芋 ライスペーパー くるみ シナモン レーズン ヨーグルト

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