水を切ったツナ缶と★の材料をよく混ぜる。和風出しは中身を取り出す。

②をタッパーにしっかりよく詰める。スプーンなどでぎゅっぎゅっと押しつける。

卵を解きほぐし、②にかける。

ラップをしてレンジで600w 2分30秒加熱する。