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鶏むね肉と豆乳の本格カレー
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鶏むね肉と豆乳の本格カレー-レシピのメイン写真

鶏むね肉と豆乳の本格カレー

richeriche
richeriche @cook_40073112

ココナッツミルクよりヘルシーにたっぷり食べたい時に、ダイエットにも最適!

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鶏むね肉と豆乳の本格カレー

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材料

4人分
  • 鶏胸肉 500g
  • 玉ねぎ 2こ
  • トマト 1個
  • にんにく 1〜2片
  • 生姜 大さじ1
  • 残り物やさい
  • セロリ 1本
  • 舞茸 1パック
  • 長ナス 2本
  • コリアンダー 大さじ1
  • カイエンペッパー 小さじ1
  • あればメキシコとうがらし水に戻してミキサー 適量
  • あればクミン 大さじ1
  • クミンなかったのでガラムマサラ 小さじ2
  • ターメリック 小さじ〜2
  • 味噌 大さじ1
  • 仕上げに豆乳 1カップくらい
  • ナンプラー 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは、スライスして飴色になるまで炒める。途中でみじん切りニンニク、すりおろし生姜も入れ香りをだす

  2. 2

    残り物やさいとスパイスをいれていためる。あれば、はかせなべで、5〜10保温。なければ、汁気がとぶまでいためる

  3. 3

    ナスは、ストライプに皮をむき耐熱容器にいれて、オリーブオイルをまわしかけふんわりラップで野菜ちん

  4. 4

    2の鍋に水でといた味噌をいれて火を通し、最後に豆乳とナンプラーを入れて仕上げる。

  5. 5

    豆乳は、あたためすぎると分離するのできをつける

  6. 6

    今回の鶏胸肉は、削ぎ切りにして塩麹でつけてストックしていたものを使いました

コツ・ポイント

ダイエット時にカロリーの低いヘルシーで刺激的なカレーをたべたかったのでつくりました。
思った以上にに濃厚でスパイシーで美味しかったです!

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richeriche
richeriche @cook_40073112
2026/03/25 03:24に公開
わんことお料理と手仕事大好きです♪一閑張りと和リメイクに夢中です。ミンネとインスタやってます。「一閑張り利庵」(いっかんばり りあん)で検索してね!
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このレシピのキーワード

本格カレー なす 豆乳 セロリ トマト にんにく まいたけ クミン コリアンダー 味噌 玉ねぎ トウガラシ しょうが 鶏胸肉

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