スパニッシュ風オムレツ【母子保健係】

Name: スパニッシュ風オムレツ【母子保健係】
Yield: 大人2人分＋子ども２人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ミックスベジタブル 200g; ツナ缶 70g; 卵 3個; 塩 少々（なくてもよい）; トマトケチャップ 適量（お好みで）

清瀬市 @cook_40352839

朝の忙しい時間でもカンタンに作れます♪
材料はミックスベジタブルとツナ缶、卵だけ！

このレシピの生い立ち
【このレシピは、幼児食教室で提供しているメニューです】
令和8年度は、食品ロスをテーマにレシピを掲載しています！
忙しい毎日でつい野菜を廃棄してしまうことはありませんか？
下ごしらえの要らない冷凍野菜を使えば、手軽に調理ができます☆

朝の忙しい時間でもカンタンに作れます♪
材料はミックスベジタブルとツナ缶、卵だけ！

スパニッシュ風オムレツ【母子保健係】

清瀬市 @cook_40352839

朝の忙しい時間でもカンタンに作れます♪
材料はミックスベジタブルとツナ缶、卵だけ！

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材料

大人2人分＋子ども２人分

ミックスベジタブル 200g
ツナ缶 70g
卵 3個
塩少々（なくてもよい）
トマトケチャップ適量（お好みで）

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作り方

1

フライパンにミックスベジタブル、ツナ缶を入れて中火で炒める。（お好みで塩を少々加える。）
2

卵を溶いて①に回しかけ、大きく混ぜながら火を通す。
3

②をひっくり返したら蓋をして蒸し焼きにし、中までしっかり火を通したら完成。（お好みでトマトケチャップをかける。）

コツ・ポイント

【大人1人分の栄養価】エネルギー174kcal、たんぱく質10.7g、脂質9.8g、食塩相当量0.8g
ツナ缶は油ごと使うと、溶けだしたEPA、DHAも摂取でき、油を引かなくてもおいしくできます。

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つくれぽ

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清瀬市 @cook_40352839

2026/07/17 08:45に公開

東京都清瀬市の公式キッチンです。おすすめのレシピや清瀬市の地場野菜を使ったレシピを公開します！レシピは清瀬市のHPでも公開中！https://www.city.kiyose.lg.jp/kenkouiryouhukusi/kenkousyokuiku/syokuikurecipe/1001721/index.html

このレシピのキーワード

オムレツツナ卵ケチャップミックスベジタブル

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