少食な2人のための朝食 raycy @cook_40371085 朝食に、卵一人１個分以上のタンパク質を含む食事を、 ということで。卵の他に、一人は厚揚げを、もうひとりはインナー３本を。 もっと読む 朝食に、卵一人１個分以上のタンパク質を含む食事を、 ということで。卵の他に、一人は厚揚げを、もうひとりはインナー３本を。 もっと読む 少食な2人のための朝食 raycy @cook_40371085 朝食に、卵一人１個分以上のタンパク質を含む食事を、 ということで。卵の他に、一人は厚揚げを、もうひとりはインナー３本を。 もっと読む 朝食に、卵一人１個分以上のタンパク質を含む食事を、 ということで。卵の他に、一人は厚揚げを、もうひとりはインナー３本を。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 卵 ２個 厚揚げ 半切れ ウインナー ３本 スープ 冷凍野菜ミックス 適宜 ポタージュスープのもと 大さじ山盛り２またはスープ２カップ分 牛乳または豆乳＋水 合わせて２カップ弱 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 フライパンに油をひき、厚揚げ半分を乗せる 2 強火のフライパンに、卵を２個割り入れ、火を弱めて、蓋をして５分焼く。黄色く仕上げたいなら、蓋をしないのだろうが… 3 … 4 … 5 タイマーを５分にセット 6 小鍋に冷凍野菜適宜と、スープ２カップ分のスープの素（大さじ山盛り２） 7 スープ鍋を、沸騰するまで火にかける。途中、泡だて器や、ゴムベラで数度混ぜる。 8 フライパンから目玉焼きを取り出し、厚揚げは反転。ウインナー３本を載せ水適宜大さじ２をかけ、蓋をし弱火で６分火にかける。 9 各人の皿についで出来上がり。 コツ・ポイント 二人とも厚揚げがいいのなら、そのように。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25643330 コピーしました！ raycy @cook_40371085 2026/04/15 02:00に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 嚥下しやすい食、動物性の油を落とす調理、カリウム制限食、通じ改善食を作る傾向。有る物：圧力鍋、ハンドミキサー（ブレンダー）、フードプロセッサー、ミキサー、無水鍋、マッシャー、じゃがいも芽取り、包丁、料理ハサミ、電子レンジ、タイマー付きガスコンロ もっと読む このレシピのキーワード 豆乳 厚揚げ ソーセージ 牛乳 卵 ミックスベジタブル 似たレシピ その他のレシピ ◆簡単♡オレオカップケーキ◆ アボカドチキンサラダ ガツンと旨い！牛肉とにんにくの芽ペッパーライス お揚げがジュワッと♡きつねうどん さつまいものみたらしきんぴら たけのこの下処理（アク抜き） 自家製竹の子メンマ ブリの照り焼き生姜入り 鶏とナスのおろしポン酢炒め たけのこと生わかめのやさしい煮物 Pecan Crusted Chicken with Hot Honey Butter Pasta with Arugula, Cashews, and Feta Pesto UAE-Style Citrus Yogurt Beef Kebabs Greek Yogurt, Healthy Ice Cream cheesecake Kadai Prawn Biryani (Simple Home Version) 具なしカレー 大バズり中のプリングルズチョコ🍫 ブロッコリーとツナのスパム炒め ネギとベーコンのオープンオムレツ❣ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25643330
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