食品用ポリ袋に、さば梅酢煮、人参を除いた材料、ぬるま湯150mlを加え、外側から揉み混ぜ、封して１時間おく。

①をクッキングペーパーに伸ばし、さば梅酢煮、人参をのせ、190℃に予熱したオーブンで15分位、焼き色がつくまで焼く。