小鉢にラップハム卵ネギのみじん切りを入れて黄身に穴を開け、ハムをかぶせてラップをし、レンジで2分加熱して冷ます。２つ作る

小松菜もやし人参の千切りをレンジで2分半加熱して絞り、ごま油と鶏ガラスープの素を混ぜてごまをふる。

ピーマンを切ってレンジで1分加熱し、肉で巻いて小麦粉を振って焼き、余分な油を取ってから焼肉のたれを絡める。