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🥦カレーに合う低糖質ゴビライス🍚
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🥦カレーに合う低糖質ゴビライス🍚-レシピのメイン写真

🥦カレーに合う低糖質ゴビライス🍚

Peynir
Peynir @cook_87571996

インドカレーに合わせて白ご飯の代わりに食べる、カリフラワーライス(インド特化版)レシピだよ。
ご飯みたいに見えるけど実は低糖質で、カレーの罪悪感をちょい軽くしてくれるやつ。

ブンブンチョッパーで一気に刻むから包丁いらずで楽ちん。
南インド系のサンバルや北インドのダール、バターチキン系にも意外と合う万能ポジ。

パラパラ感を出すのがコツで、軽く火を入れるとちゃんと“米っぽさ”が出る。
ブンブンチョッパーでズボラに作ってもインド気分はちゃんと味わえるよ🦥

【おすすめ相性】
🥇ダールカレー(優勝)
🥈サンバル(南インド系)
🥉バターチキン(意外と合う)
🏆野菜カレー全般

#ヴィーガン
#ベジタリアン
#糖質制限食

インドカレーに合わせて白ご飯の代わりに食べる、カリフラワーライス(インド特化版)レシピだよ。
ご飯みたいに見えるけど実は低糖質で、カレーの罪悪感をちょい軽くしてくれるやつ。

ブンブンチョッパーで一気に刻むから包丁いらずで楽ちん。
南インド系のサンバルや北インドのダール、バターチキン系にも意外と合う万能ポジ。

パラパラ感を出すのがコツで、軽く火を入れるとちゃんと“米っぽさ”が出る。
ブンブンチョッパーでズボラに作ってもインド気分はちゃんと味わえるよ🦥

【おすすめ相性】
🥇ダールカレー(優勝)
🥈サンバル(南インド系)
🥉バターチキン(意外と合う)
🏆野菜カレー全般

#ヴィーガン
#ベジタリアン
#糖質制限食

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Peynir
Peynir @cook_87571996

インドカレーに合わせて白ご飯の代わりに食べる、カリフラワーライス(インド特化版)レシピだよ。
ご飯みたいに見えるけど実は低糖質で、カレーの罪悪感をちょい軽くしてくれるやつ。

ブンブンチョッパーで一気に刻むから包丁いらずで楽ちん。
南インド系のサンバルや北インドのダール、バターチキン系にも意外と合う万能ポジ。

パラパラ感を出すのがコツで、軽く火を入れるとちゃんと“米っぽさ”が出る。
ブンブンチョッパーでズボラに作ってもインド気分はちゃんと味わえるよ🦥

【おすすめ相性】
🥇ダールカレー(優勝)
🥈サンバル(南インド系)
🥉バターチキン(意外と合う)
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#ヴィーガン
#ベジタリアン
#糖質制限食

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🥇ダールカレー(優勝)
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材料

1人分
  1. カリフラワー 1/3株(200-250g)
  2. サラダ油orギー 小さじ1
  3. 塩 ひとつまみ
  4. クミンシード 小さじ1/3
  5. ターメリック 少々
  6. 青唐辛子(お好みで、輪切り) 一本
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作り方

  1. 1

    カリフラワーを小房に分けてブンブンチョッパーで「米粒サイズ」になるまで刻む
    👉やりすぎてペーストにしないのがコツ

  2. 2

    フライパンで軽く乾煎り(中火2〜3分)
    👉水分を飛ばして“パラ感”を作る

  3. 3

    油を入れてテンパリング
    クミン+青唐辛子を入れて香りを出す

  4. 4

    ゴビ投入
    カリフラワー・塩・ターメリックを入れてさっと炒める(1〜2分)

  5. 5

    完成
    👉カレーの横に盛る or 混ぜて食べる

コツ・ポイント

* 炒めすぎるとベチャるから短時間勝負
* カレーの汁気を吸う前提でちょい硬め仕上げ
* ギー入れると一気に“インド感”増す

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Peynir
Peynir @cook_87571996
2026/05/11 12:43に公開
ミニキッチン、IH一口コンロ、炊飯器なし、圧力鍋なし、ミキサーなしの五重苦で作るエスニック料理!肉も魚も玉子も食べるけどベジ料理も結構好き。ベジタリアン料理、ビーガン料理も結構載せてます!ChatGPTちゃんと相談してレシピ作成してます!
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