美活⭐︎体脂肪燃焼⭐︎舞茸のオイスター炒め
舞茸を片栗粉で絡めて揚げ焼きにすることで、あまり油を吸収せずに、ヘルシーで大変美味しく頂けます。
舞茸、人参、ピーマンは低カロリーで食物繊維が豊富なため、コスパも良いし、ダイエットに最適な組み合わせです。
こちらのレシピは、血糖値の急上昇を抑え、脂質の吸収を防ぐ効果が期待できるため、日々の献立に取り入れることで効率的な脂肪燃焼をサポートします。
お砂糖はてんさいの砂糖がおすすめです。
てんさいのお砂糖には、腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれており、一般的な白砂糖と比べて血糖値が上がりにくいです。
美活、体脂肪燃焼ダイエットのポイントは、血糖値を上がりにくくすることと、塩分の取りすぎに気をつける事ですね。
#私の安うま節約レシピ
美活⭐︎体脂肪燃焼⭐︎舞茸のオイスター炒め
舞茸を片栗粉で絡めて揚げ焼きにすることで、あまり油を吸収せずに、ヘルシーで大変美味しく頂けます。
舞茸、人参、ピーマンは低カロリーで食物繊維が豊富なため、コスパも良いし、ダイエットに最適な組み合わせです。
こちらのレシピは、血糖値の急上昇を抑え、脂質の吸収を防ぐ効果が期待できるため、日々の献立に取り入れることで効率的な脂肪燃焼をサポートします。
お砂糖はてんさいの砂糖がおすすめです。
てんさいのお砂糖には、腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれており、一般的な白砂糖と比べて血糖値が上がりにくいです。
美活、体脂肪燃焼ダイエットのポイントは、血糖値を上がりにくくすることと、塩分の取りすぎに気をつける事ですね。
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- 1
材料を準備します。
-
- 2
舞茸は手でちぎり、ビニール袋に入れ、片栗粉を入れて振りながら満遍なく粉をまぶします。
-
- 3
人参とピーマンをカットします。ニンニクは荒めのみじん切りにします。
-
- 4
Ａの材料を混ぜ合わせます。
-
- 5
フライパンにごま油を入れて中火で熱して、香りが出るまで炒めます。
-
- 6
舞茸を並べて、2分程、動かさずに揚げ焼きにします。2分たったら裏返します。
-
- 7
舞茸をお皿に取ります。片栗粉をまぶすと、あまり油をすいません。フライパンは洗わず、油もそのまま使います。
-
- 8
人参を入れて1分30秒程炒め、ピーマンを加えて1分ほど炒めます。火力は中火です。
-
- 9
舞茸を加えてフライパンを振りながら30秒程炒めます。
-
- 10
鍋肌からＡを混ぜ合わせた調味料を加えて、数回フライパンをゆすり、盛り付けて完成です。
-
- 11
盛り付けは、分量外の万能ネギを散らしました。お好みで良いと思います。
コツ・ポイント
舞茸を表裏2分ずつ揚げ焼きすることでしっかり火が通り、あまり油をすいません。タレが良く絡み、ダイエットとはいえ、満足感のある、しっかりとした味わいになります。ご飯はダイエット中は、白米にもち麦を少々加えると良いかもです。
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