豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し

Chef cat's made @Chef_cats_made
暑い日に火を使いたくない!電子レンジで簡単に!を考えて。
豆腐と鶏肉でタンパク質たっぷり+きのこの旨み+レモンのさっぱり感を詰め込み、我が家ではおつまみにもおかずにも「ふわふわで美味しい!」と笑顔をもらえました。
豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し
暑い日に火を使いたくない!電子レンジで簡単に!を考えて。
豆腐と鶏肉でタンパク質たっぷり+きのこの旨み+レモンのさっぱり感を詰め込み、我が家ではおつまみにもおかずにも「ふわふわで美味しい!」と笑顔をもらえました。
作り方
- 1
鶏むね肉は一度削ぎ切りにして一口大に切ってからボウルに移し、料理酒を加えてしっかりと揉み込む。
- 2
揉み込んで水分が入ったら片栗粉を加えて、全体に行き渡るように揉み込む。
- 3
ニラはしっかりと洗ってから3〜5cm程の大きさに切る。
- 4
きのこは石づきを切り落とし、えのきは半分の長さに切ってから手でばらけさせておく。しめじは食べやすい大きさに分けておく。
- 5
レモンを半分に切り分け、輪切りを数枚作り。残りは種を抜いてレモン汁を取っておく。
- 6
耐熱皿に木綿豆腐をちぎりながら並べて、その上に鶏むね肉→きのこ→ニラを乗せてからレンジ蒸し用の調味料を全体に回しかける。
- 7
ラップをして、電子レンジ600Wで6分加熱。レンジから出したら、必ずラップをしたまま2〜3分置いておく(余熱調理)
- 8
鶏肉にしっかり火が通っているか確認し、足りなければ「1分追加で加熱→2〜3分放置」を繰り返して、鶏肉に火を通す。
- 9
レモン汁を全体に回しかけ、器に盛り付けたらスープもたっぷりと上からかけて、レモンの輪切りを添えて完成。
コツ・ポイント
鶏むね肉の下拵え、酒を揉み込むのだけはしっかりとやる!レンジ蒸しでも硬くならずに"ふわふわ食感"になります。
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