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豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し
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豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し-レシピのメイン写真

豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し

Chef cat's made
Chef cat's made @Chef_cats_made

暑い日に火を使いたくない!電子レンジで簡単に!を考えて。
豆腐と鶏肉でタンパク質たっぷり+きのこの旨み+レモンのさっぱり感を詰め込み、我が家ではおつまみにもおかずにも「ふわふわで美味しい!」と笑顔をもらえました。

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豆腐と鶏肉でタンパク質たっぷり+きのこの旨み+レモンのさっぱり感を詰め込み、我が家ではおつまみにもおかずにも「ふわふわで美味しい!」と笑顔をもらえました。

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豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し

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Chef cat's made @Chef_cats_made

暑い日に火を使いたくない!電子レンジで簡単に!を考えて。
豆腐と鶏肉でタンパク質たっぷり+きのこの旨み+レモンのさっぱり感を詰め込み、我が家ではおつまみにもおかずにも「ふわふわで美味しい!」と笑顔をもらえました。

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材料

2〜3人前
  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 鶏むね肉(250g程度) 1枚
  • しめじ 1/2株
  • えのき 1/2株
  • ニラ 1束
  • レモン 1個
  • 鶏むね肉の下拵え用
  • 料理酒 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1/2〜1
  • レンジ蒸し用
  • 醤油 大さじ1
  • 料理酒 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は一度削ぎ切りにして一口大に切ってからボウルに移し、料理酒を加えてしっかりと揉み込む。

  2. 2

    揉み込んで水分が入ったら片栗粉を加えて、全体に行き渡るように揉み込む。

  3. 3

    ニラはしっかりと洗ってから3〜5cm程の大きさに切る。

  4. 4

    きのこは石づきを切り落とし、えのきは半分の長さに切ってから手でばらけさせておく。しめじは食べやすい大きさに分けておく。

  5. 5

    レモンを半分に切り分け、輪切りを数枚作り。残りは種を抜いてレモン汁を取っておく。

  6. 6

    耐熱皿に木綿豆腐をちぎりながら並べて、その上に鶏むね肉→きのこ→ニラを乗せてからレンジ蒸し用の調味料を全体に回しかける。

    • 豆腐と鶏むね肉のさっぱりレモン蒸し作り方6写真
  7. 7

    ラップをして、電子レンジ600Wで6分加熱。レンジから出したら、必ずラップをしたまま2〜3分置いておく(余熱調理)

  8. 8

    鶏肉にしっかり火が通っているか確認し、足りなければ「1分追加で加熱→2〜3分放置」を繰り返して、鶏肉に火を通す。

  9. 9

    レモン汁を全体に回しかけ、器に盛り付けたらスープもたっぷりと上からかけて、レモンの輪切りを添えて完成。

コツ・ポイント

鶏むね肉の下拵え、酒を揉み込むのだけはしっかりとやる!レンジ蒸しでも硬くならずに"ふわふわ食感"になります。

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Chef cat's made
Chef cat's made @Chef_cats_made
2026/06/09 14:15に公開
一介の主婦が覚え書き程度に。
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このレシピのキーワード

ニラ えのき シメジ 片栗粉 酒 もめん豆腐 レモン 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25886405
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