塩昆布ツナ卵ほうれん草の炒飯 rabbit21 @cook_112491193 自分用覚え書きです。 もっと読む 自分用覚え書きです。 もっと読む 塩昆布ツナ卵ほうれん草の炒飯 rabbit21 @cook_112491193 自分用覚え書きです。 もっと読む 自分用覚え書きです。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人前 ごはん 300g 卵 2個 ツナ缶 1缶（油または水煮） 冷凍ほうれん草 80g 塩昆布 10g ごま油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 塩・こしょう 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ほうれん草をレンジで解凍し、水気を軽くしぼる。 2 フライパンにごま油を熱し、溶き卵を入れて半熟で一度取り出す。 3 同じフライパンでツナを軽く炒める。 4 ごはんを加え、ほぐしながら炒める。 5 ほうれん草と塩昆布を加えて全体を混ぜる。 6 卵を戻し、ざっくり混ぜる。 7 しょうゆを鍋肌に回し入れ、塩こしょうで味を調える。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26115643 コピーしました！ rabbit21 @cook_112491193 2026/06/21 22:54に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード 塩こんぶ ツナ 卵 ほうれん草 炒飯 似たレシピ その他のレシピ ユッケジャンの素で夏野菜の冷製パスタ！ レンチンでホクホクじゃがバター ブルーベリーヨーグルトムース 地元民が作る！伊勢うどんのたれ サツマイモ🍠の干し芋 鶏ももとなすの甘酢炒め 茄子とズッキーニの肉巻き トマトときゅうりの さっぱりサラダ マーボーズッキーニ【食遺産】 超簡単⭐なすとツナのめんつゆ炒め Honey-Glazed Pork Ribs with Roasted Brussels Sprouts Coffee Foam Hot/Cold Daal Tadka Banana Split Dessert Chocolate Peanut Butter Cookies 超塾風の、山型食パン 酒粕で絶品！粕漬け用【粕床（味噌）】 杏仁風味ブルーベリーマシュマロヨーグルト 簡単！湯むきミニトマトのだしまろ酢漬け https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26115643
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