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豚肉の冷しゃぶ胡麻ポン酢だれ
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豚肉の冷しゃぶ胡麻ポン酢だれ-レシピのメイン写真

豚肉の冷しゃぶ胡麻ポン酢だれ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

冷凍食品を利用して、包丁もまな板も使わず、電子レンジのみの簡単料理です。
カロリーや塩分が気になる方、忙しい方にピッタリのおすすめレシピです。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー124kcal/たんぱく質13.0g/脂質3.7g/炭水化物11.2g/食塩相当量0.8g

冷凍食品を利用して、包丁もまな板も使わず、電子レンジのみの簡単料理です。
カロリーや塩分が気になる方、忙しい方にピッタリのおすすめレシピです。
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エネルギー124kcal/たんぱく質13.0g/脂質3.7g/炭水化物11.2g/食塩相当量0.8g

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豚肉の冷しゃぶ胡麻ポン酢だれ

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

冷凍食品を利用して、包丁もまな板も使わず、電子レンジのみの簡単料理です。
カロリーや塩分が気になる方、忙しい方にピッタリのおすすめレシピです。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー124kcal/たんぱく質13.0g/脂質3.7g/炭水化物11.2g/食塩相当量0.8g

冷凍食品を利用して、包丁もまな板も使わず、電子レンジのみの簡単料理です。
カロリーや塩分が気になる方、忙しい方にピッタリのおすすめレシピです。
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材料

4人分
  • 豚もも薄切り(しゃぶしゃぶ用) 240g
  • 千切りキャベツ(カット野菜)1袋135g 2袋(270g)
  • しめじ(カット野菜) 1袋(90g)
  • 冷凍ほうれん草 1袋(150g)
  • ミニトマト 8個
  • ポン酢醤油 大さじ2と大さじ2/3
  • ごま油 小さじ1
  • すりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に千切りキャベツを盛り付け、豚肉、しめじ、冷凍ほうれん草の順番に盛り付けてふんわりとラップをかける。

  2. 2

    電子レンジ(500W)で4分加熱をする。ラップを外し、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    冷やしたものにトマトを飾り、食べる直前にポン酢醤油とごま油をかけ、すりごまを振りかける。

コツ・ポイント

ご家庭の電子レンジの機種によって、加熱ムラができる場合があります。様子を見ながら調理をしてください。

※令和8年7月「血管イキイキ!食活のすすめ講座メタボ編」で実施。

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2026/09/10 02:57に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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このレシピのキーワード

冷しゃぶ シメジ キャベツ ミニトマト 冷凍ほうれんそう 豚もも薄切り

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