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レンジで簡単!とろろ昆布汁
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レンジで簡単!とろろ昆布汁-レシピのメイン写真

レンジで簡単!とろろ昆布汁

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

冷凍オクラととろろ昆布を使い、電子レンジで手軽に仕上がります。とろろ昆布のうま味とオクラのとろみで、だしを活かしたやさしい味わいです。忙しい日の食事にやカロリーや塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー18kcal/たんぱく質0.8g/脂質0g/炭水化物4.6g/食塩相当量1.1g

冷凍オクラととろろ昆布を使い、電子レンジで手軽に仕上がります。とろろ昆布のうま味とオクラのとろみで、だしを活かしたやさしい味わいです。忙しい日の食事にやカロリーや塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー18kcal/たんぱく質0.8g/脂質0g/炭水化物4.6g/食塩相当量1.1g

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レンジで簡単!とろろ昆布汁

神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city

冷凍オクラととろろ昆布を使い、電子レンジで手軽に仕上がります。とろろ昆布のうま味とオクラのとろみで、だしを活かしたやさしい味わいです。忙しい日の食事にやカロリーや塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー18kcal/たんぱく質0.8g/脂質0g/炭水化物4.6g/食塩相当量1.1g

冷凍オクラととろろ昆布を使い、電子レンジで手軽に仕上がります。とろろ昆布のうま味とオクラのとろみで、だしを活かしたやさしい味わいです。忙しい日の食事にやカロリーや塩分が気になる方にも取り入れやすい一品です。
【1人分栄養価(八訂)】
エネルギー18kcal/たんぱく質0.8g/脂質0g/炭水化物4.6g/食塩相当量1.1g

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材料

4人分
  • とろろ昆布 8g
  • めんつゆ(3倍希釈) 大さじ2強(40g)
  • 冷凍きざみオクラ 75g
  • 水 400ml
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作り方

  1. 1

    汁椀に冷凍オクラ、めんつゆ、水を入れる。ラップをかけず電子レンジ(500w)で2分加熱する。

  2. 2

    1の中にとろろ昆布を入れる。よくかき混ぜる。

コツ・ポイント

電子レンジで加熱の際にラップをかけるとふきこぼれるため、ラップはかけないようにしてください。

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神奈川県秦野市
神奈川県秦野市 @hadano_city
2026/09/24 00:25に公開
神奈川県秦野市は、地下水を豊富に蓄えた盆地や、水とみどりの中で育まれた豊かな自然に囲まれたまち。丹沢の雲を集めたコック帽をかぶっている食育キャラクターのボンチーヌは、メタボにならないように国道246号のリボンをいつも身にまとっています。秦野の名水で育った地場産野菜レシピや毎日の健康づくりに役立つ、お手軽レシピなどをご紹介します。
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とろろこんぶ 汁

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