焼き玉ねぎとピーマンのいわし削り和え

kermit123 @yukio123
夏バテしたくない。
そんな朝や昼は調理時間8分でパパっと調理できる『酢の物』はいかがでしょうか?
テフロンあるいはフッ素加工のフライパンで油を引かず、野菜を並べて焼き、焦げ目がついたら火を止め、合わせ調味料にサッと和えるだけの簡単調理です。
材料費 140円
1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 65 kcal
たんぱく質 2.5 g
脂質 1.5 g
炭水化物 10.5 g
食塩相当量 0.3 g
P 15 %
F 21 %
C 64 %
焼き玉ねぎとピーマンのいわし削り和え
夏バテしたくない。
そんな朝や昼は調理時間8分でパパっと調理できる『酢の物』はいかがでしょうか?
テフロンあるいはフッ素加工のフライパンで油を引かず、野菜を並べて焼き、焦げ目がついたら火を止め、合わせ調味料にサッと和えるだけの簡単調理です。
材料費 140円
1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 65 kcal
たんぱく質 2.5 g
脂質 1.5 g
炭水化物 10.5 g
食塩相当量 0.3 g
P 15 %
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