大葉香る厚揚げと肉野菜の炒め煮
厚揚げと挽肉でボリューム満点。鶏ガラのコクが生姜と大葉で後味さっぱり。暑さで食欲がない日にもご飯が進みます。
作り方
- 1
にんじん、ピーマン、大葉は細切り。生姜はすりおろす。
- 2
厚揚げはキッチンペーパーで軽く油を拭き、食べやすい大きさに切る。
- 3
フライパンにごま油を入れて挽肉を炒めながら、生姜のすりおろし汁を入れる。挽肉の色が変わったらボールなどに移す
- 4
細切りにしたにんじんを2分炒める
- 5
ピーマンを入れて、さらに1分炒める。火が通ったら、フライパンから取り出す。
- 6
フライパンを熱し、油を引かずに厚揚げを並べ、焼き目がつくまで中火で焼く。(片面3分くらい)
- 7
調味料★の材料を全て加え、ひと煮立ちさせる。
- 8
③の挽肉と⑤の野菜を合わせる
- 9
全体に味が馴染んだら、お皿に盛り、大葉と白ゴマをトッピングして完成
コツ・ポイント
厚揚げを下焼きする時に油を引かず、厚揚げの周りの油分で焼くことで、余分な油分を抑え、身体に優しい調理になるよう工夫しました。
にんじんとピーマンを時間差で炒めることで、ピーマンの歯応えを残しました。
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