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簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え
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簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え-レシピのメイン写真

簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

西京肉味噌を作ったあとは茄子とピーマンで味わってみたいと思い作ったら、簡単で美味しい一品ができました。
是非皆さんもお召し上がり下さい。

1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 155 kcal
たんぱく質 11.1 g
脂質 7.7 g
炭水化物 11.4 g
食塩相当量 0.3 g

P 27.9%
F 43.5 %
C 28.6 %

西京肉味噌を作ったあとは茄子とピーマンで味わってみたいと思い作ったら、簡単で美味しい一品ができました。
是非皆さんもお召し上がり下さい。

1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 155 kcal
たんぱく質 11.1 g
脂質 7.7 g
炭水化物 11.4 g
食塩相当量 0.3 g

P 27.9%
F 43.5 %
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簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え

kermit123
kermit123 @yukio123
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西京肉味噌を作ったあとは茄子とピーマンで味わってみたいと思い作ったら、簡単で美味しい一品ができました。
是非皆さんもお召し上がり下さい。

1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 155 kcal
たんぱく質 11.1 g
脂質 7.7 g
炭水化物 11.4 g
食塩相当量 0.3 g

P 27.9%
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西京肉味噌を作ったあとは茄子とピーマンで味わってみたいと思い作ったら、簡単で美味しい一品ができました。
是非皆さんもお召し上がり下さい。

1食あたりの栄養価と PFC バランス
熱量 155 kcal
たんぱく質 11.1 g
脂質 7.7 g
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材料

1人分
  • ごま油 1mL
  • 茄子 小 1.5本
  • 青ピーマン 小 1本
  • 西京肉味噌 45g
    簡単 西京肉味噌 減塩・低カリウム
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作り方

  1. 1

    お野菜を切ります。

    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方1写真
    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方1写真
    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方1写真
  2. 2

    茄子は縦半分で皮目に隠し包丁を入れ火の通りを良くします。

    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方2写真
    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方2写真
    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を薄く伸ばし入れ、茄子は身側、青ピーマンは皮目を下に中火で火入れをします。

    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方3写真
  4. 4

    茄子と青ピーマンを焼き上げたらクッキングシートを敷いたお皿へ盛り付け、西京肉味噌を添えれば完成です。

    • 簡単 茄子とピーマンの西京肉味噌添え作り方4写真

コツ・ポイント

茄子の隠し包丁を見せるため、このように盛り付けると食べる方を楽しませられますよ。手間はそれほどかからないのですが、見栄えが格段に上がります。

リンクされたレシピ

簡単 西京肉味噌 減塩・低カリウム

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/08/09 09:41に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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肉味噌 なす ピーマン

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