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レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト
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レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト-レシピのメイン写真

レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト

やまと|回復ごはん
やまと|回復ごはん @cook_yamato

【砂糖なし!かぼちゃだけで、なめらか濃厚♪レンジで簡単!】

かぼちゃをレンジで柔らかくして、つぶして混ぜるだけ😊
バターでコクを足し、牛乳でなめらかな
マッシュポテト風に仕上げました!🎃

かぼちゃの自然な甘みを楽しめて、
あと一品や付け合わせにもぴったり♪
材料も少なく、料理初心者でも作りやすい一品👍

😊自己紹介
料理初心者でも作りやすい簡単レシピと、
食材HOW TOを投稿しています😊
🔍TJ MOOKに掲載経験あり

#かぼちゃ #マッシュサラダ #簡単副菜 #レンジ調理 #かぼちゃサラダ #お弁当のおかず

【砂糖なし!かぼちゃだけで、なめらか濃厚♪レンジで簡単!】

かぼちゃをレンジで柔らかくして、つぶして混ぜるだけ😊
バターでコクを足し、牛乳でなめらかな
マッシュポテト風に仕上げました!🎃

かぼちゃの自然な甘みを楽しめて、
あと一品や付け合わせにもぴったり♪
材料も少なく、料理初心者でも作りやすい一品👍

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#かぼちゃ #マッシュサラダ #簡単副菜 #レンジ調理 #かぼちゃサラダ #お弁当のおかず

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レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト

やまと|回復ごはん
やまと|回復ごはん @cook_yamato

【砂糖なし!かぼちゃだけで、なめらか濃厚♪レンジで簡単!】

かぼちゃをレンジで柔らかくして、つぶして混ぜるだけ😊
バターでコクを足し、牛乳でなめらかな
マッシュポテト風に仕上げました!🎃

かぼちゃの自然な甘みを楽しめて、
あと一品や付け合わせにもぴったり♪
材料も少なく、料理初心者でも作りやすい一品👍

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#かぼちゃ #マッシュサラダ #簡単副菜 #レンジ調理 #かぼちゃサラダ #お弁当のおかず

【砂糖なし!かぼちゃだけで、なめらか濃厚♪レンジで簡単!】

かぼちゃをレンジで柔らかくして、つぶして混ぜるだけ😊
バターでコクを足し、牛乳でなめらかな
マッシュポテト風に仕上げました!🎃

かぼちゃの自然な甘みを楽しめて、
あと一品や付け合わせにもぴったり♪
材料も少なく、料理初心者でも作りやすい一品👍

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#かぼちゃ #マッシュサラダ #簡単副菜 #レンジ調理 #かぼちゃサラダ #お弁当のおかず

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材料

2~3人
  • かぼちゃ 250g(約1/4カットの約半分)
  • バター 5g
  • 牛乳 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 粗びき黒こしょう 少々
  • 仕上げトッピング
  • 乾燥パセリ あればでOK
  • くるみ(無塩) あれば2〜3粒(お好み)
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作り方

  1. 1

    かぼちゃは、皮を軽く水洗いし、種とワタを取って、2~3cm角ぐらいの大きさに切る。
    レシピID:26468958

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方1写真
    保存版✅かぼちゃの種とワタの簡単な取り方
  2. 2

    耐熱容器に入れてふんわりラップをし、600Wで3〜4分ほど加熱する。
    フォークがすっと入る柔らかさまで加熱する。

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方2写真
    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方2写真
  3. 3

    やけどしない程度に少し冷まし、気になる皮だけむく。
    🔰皮は全部むかず、少し残すと彩りと食感のアクセントに

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方3写真
    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方3写真
    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方3写真
  4. 4

    温かいうちにフォークでなめらかになるまでつぶし、バターを加えて混ぜる。

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方4写真
  5. 5

    マヨネーズ・牛乳・塩を加え、好みのなめらかさになるまで混ぜる。
    ※牛乳は少しずつ加える

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方5写真
  6. 6

    器にこんもり盛り、粗びき黒こしょうと砕いたくるみを散らして完成!
    あれば乾燥パセリも少量♪

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方6写真
    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方6写真
  7. 7

    ☑️マヨネーズをいれてサラダ風にアレンジもおすすめ☺️

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方7写真
  8. 8

    ❓Q. かぼちゃの皮は全部むく?
    全部むかなくてOK。硬い部分だけ取り、少し残すと彩りと食感のアクセントに🎃

    • レンジで簡単♪かぼちゃの甘~い濃厚マッシュポテト作り方8写真
  9. 9

    ❓Q. 牛乳なしでも作れる?
    作れる。入れなくてもOK。固ければ水や豆乳を少量ずつ加えて調整。

  10. 10

    ❓Q. 作り置きできる?
    できる。粗熱を取って保存容器へ入れ、冷蔵で2〜3日を目安に早めに食べる。

  11. 11

    ❓Q. 冷凍できる?
    完成後は水っぽくなりやすいので、味付け前のマッシュかぼちゃを冷凍する方がおすすめ。

  12. 12

    ❓Q. お弁当に入れられる?
    入れられる👍 しっかり冷ましてから詰め、保冷剤などで低温を保つ。
    暑い時期は特に注意。

  13. 13

    🎃かぼちゃの下ごしらえもチェック♪
    硬いかぼちゃをレンジで切りやすくする方法→レシピID:26468873

コツ・ポイント

🔰かぼちゃはフォークがすっと入るまで加熱
🔰熱いうちにつぶすとなめらかになりやすい
🔰バターは熱いうちに加えると溶けてなじむ
🔰牛乳は少しずつ加えて固さを調整
🔰皮を少し残すと彩りと食感のアクセントに

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保存版✅かぼちゃの種とワタの簡単な取り方

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やまと|回復ごはん
やまと|回復ごはん @cook_yamato
2026/08/21 07:52に公開
🔰台所での「これ、どうするんだっけ?」を解決!・少ない材料で作れる簡単レシピ・食材の下処理&レンジ調理・作り置き&冷凍保存──────────🔰使える食材HOW TOシリーズも更新中😊・量や加熱時間の早見表👀👌レシピ内の早見表は、スクショ・印刷して使ってね。──────────疲れて帰ってきた家族へ。「少しでも栄養のあるものを食べてほしい」😊ココロの病気になった妻との療養生活をきっかけに、母の味を頼りに料理をはじめました🍳──────────📚僕のレシピがTJMOOKに掲載➔療養生活と料理を始めたきっかけhttps://note.com/tekiou_family
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かぼちゃ マッシュポテト

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