【乳び漏対策】ジャネフで！低脂質大満足おかず
ぴぴろっぴ @cook_41383271
急遽乳び漏対策ご飯を作ることになったので、少しでも同じような方の参考になればと思い記録しました。
キューピージャネフのノンオイルサウザンドレッシングを活用しています。
写真は適当ですが味は美味しかったものを！
【乳び漏対策】ジャネフで！低脂質大満足おかず
急遽乳び漏対策ご飯を作ることになったので、少しでも同じような方の参考になればと思い記録しました。
キューピージャネフのノンオイルサウザンドレッシングを活用しています。
写真は適当ですが味は美味しかったものを！
アプリでひらく作り方
- 1
エビは殻を剥き、背腸と尻尾を取って水気を拭いて袋に入れ片栗粉を全体に塗しておく
- 2
ちくわは斜め切り、小松菜、しめじを食べやすい大きさに切る
- 3
ジャネフのドレッシング、ケチャップ、砂糖、貝柱だしは混ぜておく
- 4
火をつけていないフライパンにエビ、ちくわ、しめじ、小松菜を入れて中弱火くらいに火をつける
- 5
酒を回しかけてすぐ蓋をして3〜4分ほど蒸し焼きにする
- 6
蓋を開けて水分を強火で飛ばすか拭き取って火を止めて混ぜておいたジャネフのソースをかけて混ぜ合わせる
コツ・ポイント
片栗粉を使っているのでオーロラソース風の味がよくからみます。食べ応えがあって、本当に油使ってないの？と言われました！辛い食事制限中でもがっつり食べたい時に是非！
脂質はAIに頼んで出してもらったら僅か1.1gでした😊 乳糜漏食
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