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塩焼き(サワラ)
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塩焼き(サワラ)-レシピのメイン写真

塩焼き(サワラ)

熊本県水産振興課
熊本県水産振興課 @cook_40155457

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《焦げない程度の火でさっと焼くのが基本。旬のお魚を塩焼きで美味しくいただこう。意外と知らない⁈塩ひとつまみの分量も要チェック!》

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《焦げない程度の火でさっと焼くのが基本。旬のお魚を塩焼きで美味しくいただこう。意外と知らない⁈塩ひとつまみの分量も要チェック!》

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塩焼き(サワラ)

熊本県水産振興課
熊本県水産振興課 @cook_40155457

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《焦げない程度の火でさっと焼くのが基本。旬のお魚を塩焼きで美味しくいただこう。意外と知らない⁈塩ひとつまみの分量も要チェック!》

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《焦げない程度の火でさっと焼くのが基本。旬のお魚を塩焼きで美味しくいただこう。意外と知らない⁈塩ひとつまみの分量も要チェック!》

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材料

4人分
  • サワラ切り身 4枚(1枚40g)
  • 塩 2つまみ×4枚分
  • 油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    基本の塩ひとつまみは、親指、人差し指、中指の三本でしっかりつまむ。=約1g。10円玉の厚みと大きさくらいが目安。

    • 塩焼き(サワラ)作り方1写真
  2. 2

    サワラ1枚につき、塩2つまみをまんべんなくこすりつける。

  3. 3

    フライパンを中火にかけて油を熱し、サワラを並べフタをする。

  4. 4

    3分焼いて表面が白くなっていたらフタをはずして裏返し、1分焼く。

コツ・ポイント

🍳≪ひとくちポイント≫
 焦げない程度の火でさっと火を通すのが、魚の加熱の基本。
 弱火で長い時間焼くとパサパサになります。
 グリルで焼いてもO.K!

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熊本県水産振興課
熊本県水産振興課 @cook_40155457
2026/09/07 01:32に公開
熊本の海でとれた新鮮な魚介類17種類「くまもと四季のさかな」を使ったレシピや熊本県地魚料理コンテストの応募レシピを公開中!料理研究家の渡邉まみ氏考案のレシピも!★「くまもと四季のさかな」→http://www.pref.kumamoto.jp/kiji_17266.html)
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塩焼き さわら

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