もやしは袋の端をあけて、水を入れて軽く洗います。袋を逆さにして水切りします。500W2分位レンチンします。

ほうれん草は、当日食べる場合は、ビニール袋に移し自然解凍します。

翌日食べる場合は、耐熱のビニール袋に移し500W1分半位レンチンします。

人参は3mm位の千切りにして、耐熱のビニール袋に移し、袋の端を折り返してレンジに入れ、500W2分位加熱します。

もやし、人参は、レンジに蒸し野菜のオート設定があればそれで加熱します。

もやしを半分に分けて、人参、冷凍ほうれん草のビニール袋に入れます。それぞれ、味付けします。

調味料はお好みで加減してください。今回はほうれん草はナムル、人参は胡麻和えにしていますが、逆パターンもありです。