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さつまいもの揚げないコロッケ
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さつまいもの揚げないコロッケ-レシピのメイン写真

さつまいもの揚げないコロッケ

田原市
田原市 @cook_40100808

簡単ですぐに作れるヘルシーな揚げない焼きコロッケです。
さつまいもは甘いわりにカロリーは米や小麦の1/3ほどと低く、ビタミンCや食物繊維がたっぷり含まれているので、体の内外からキレイにしてくれ、美容に期待ができる体にうれしい野菜です。

簡単ですぐに作れるヘルシーな揚げない焼きコロッケです。
さつまいもは甘いわりにカロリーは米や小麦の1/3ほどと低く、ビタミンCや食物繊維がたっぷり含まれているので、体の内外からキレイにしてくれ、美容に期待ができる体にうれしい野菜です。

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さつまいもの揚げないコロッケ

田原市
田原市 @cook_40100808

簡単ですぐに作れるヘルシーな揚げない焼きコロッケです。
さつまいもは甘いわりにカロリーは米や小麦の1/3ほどと低く、ビタミンCや食物繊維がたっぷり含まれているので、体の内外からキレイにしてくれ、美容に期待ができる体にうれしい野菜です。

簡単ですぐに作れるヘルシーな揚げない焼きコロッケです。
さつまいもは甘いわりにカロリーは米や小麦の1/3ほどと低く、ビタミンCや食物繊維がたっぷり含まれているので、体の内外からキレイにしてくれ、美容に期待ができる体にうれしい野菜です。

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材料

4人分
  • さつまいも(皮むき) 500g
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • 豚ひき肉 80g
  • バター 10g
  • 塩 小さじ1/2
  • コショウ 少々
  • パン粉 40g
  • オリーブ油 小さじ4
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作り方

  1. 1

    皮をむいたさつまいもを1㎝ほどの輪切りにし、耐熱皿にのせる。

  2. 2

    ラップをして600Wのレンジでやわらかくなるまで加熱する。(約6分~6分30秒ほど)

  3. 3

    さつまいもは熱いうちにボウルに移し、マッシャーなどでつぶす。

  4. 4

    玉ねぎの皮をむいてみじん切りにする。

  5. 5

    フライパンにバターを入れ火をつけ、バターがとけてきたら、玉ねぎと豚ひき肉を入れて炒める。

  6. 6

    玉ねぎが透き通り、ひき肉に火が通ったら、塩、コショウで味付けする。

  7. 7

    ❷に❻を入れ、よく混ぜ合わせる。

  8. 8

    グラタン皿にバター(分量外)を塗り、4等分に分けて入れ、パン粉を振りかける。

  9. 9

    オリーブ油を回しかけ、200℃のオーブン(またはトースト)で焼き色がつくまで(約3分)焼く。

コツ・ポイント

塩、コショウは玉ねぎとひき肉を炒めているときに入れるとまんべんなく味がつきやすいです。
さつまいもは冷めるとつぶれにくくなるので、熱いうちに潰しましょう。

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田原市
田原市 @cook_40100808
2026/09/17 06:41に公開
愛知県の南東部にある田原市(たはらし)は、山と海の豊かな自然に恵まれた地域です。野菜生産量は全国トップレベル。新鮮な魚介類は三河湾で獲れ、牛肉・豚肉・鶏肉・卵・牛乳も田原で生産されています。新鮮な田原産食材を使ったおいしいレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

コロッケ さつま芋 豚ひき肉 バター 玉ねぎ

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