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カリフラワーのタブレ
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カリフラワーのタブレ-レシピのメイン写真

カリフラワーのタブレ

あぬり
あぬり @cook_40371870

このレシピは、オットレンギ風のハーブをたっぷり使った、カリフラワーを生のまま使う中東風サラダです。普通のタブレはクスクスやブルグルなどの小麦を使いますが、このレシピではカリフラワーを細かく刻んで、クスクスのような粒状にします。レモンの酸味、ミントの爽やかさ、ザクロの甘酸っぱさが組み合わさった、彩りのきれいな一品です。

このレシピは、オットレンギ風のハーブをたっぷり使った、カリフラワーを生のまま使う中東風サラダです。普通のタブレはクスクスやブルグルなどの小麦を使いますが、このレシピではカリフラワーを細かく刻んで、クスクスのような粒状にします。レモンの酸味、ミントの爽やかさ、ザクロの甘酸っぱさが組み合わさった、彩りのきれいな一品です。

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カリフラワーのタブレ

あぬり
あぬり @cook_40371870

このレシピは、オットレンギ風のハーブをたっぷり使った、カリフラワーを生のまま使う中東風サラダです。普通のタブレはクスクスやブルグルなどの小麦を使いますが、このレシピではカリフラワーを細かく刻んで、クスクスのような粒状にします。レモンの酸味、ミントの爽やかさ、ザクロの甘酸っぱさが組み合わさった、彩りのきれいな一品です。

このレシピは、オットレンギ風のハーブをたっぷり使った、カリフラワーを生のまま使う中東風サラダです。普通のタブレはクスクスやブルグルなどの小麦を使いますが、このレシピではカリフラワーを細かく刻んで、クスクスのような粒状にします。レモンの酸味、ミントの爽やかさ、ザクロの甘酸っぱさが組み合わさった、彩りのきれいな一品です。

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材料

6人分
  • カリフラワー 1個(約800g)
  • 小ねぎ 7本(約70g)
  • パセリ 50g
  • ディル 25g
  • ミント 20g
  • ザクロの実 100g(約1/2個分)
  • レモン汁 75ml(約3個分)
  • オリーブオイル 大さじ3
  • ミックススパイス(四種のスパイス) 小さじ1
  • 塩 小さじ1+ひとつまみ
  • 黒こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    カリフラワーを小房に分け、チーズおろし器で細かくすりおろす。

  2. 2

    すりおろしたカリフラワーをボウルに入れ、レモン汁と塩を加えて混ぜ、20分置く。

  3. 3

    パセリ、ディル、ミント、小ねぎを細かく刻む。水気はよく切る。

  4. 4

    カリフラワーに刻んだハーブと小ねぎ、ミックススパイス、オリーブオイル、黒こしょうを加え、やさしく混ぜる。

  5. 5

    器に盛り、ザクロの実を散らして完成。

コツ・ポイント

カリフラワーは細かく、でもペースト状にしない。ハーブを惜しまない。ザクロは最後に散らす。味見をして調整する。

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あぬり
あぬり @cook_40371870
2026/10/17 21:06に公開

このレシピのキーワード

カリフラワー スパイス こねぎ ディル ミント ざくろ

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