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小人族

筋肉馬鹿のパパと怪力息子（1歳）のために、栄養満点料理を日々研究中。
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【冷凍保存レシピ】肉、魚類

肉 • 魚 • 缶詰
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我が家のトマトソース

水煮トマト缶 • にんにく • 玉ねぎ • 固形スープの素 • オリーブオイル
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豚レバーのケッチャップソース炒め

豚レバー • ピーマン • 玉ねぎ • にんにく、しょうが • 水 • ケチャップ • ウスターソース • 醤油 • オイスターソース • 片栗粉
- ２～３人分
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簡単♪ヘルシー♪揚げないとんかつ

とんかつ用豚肉 • パン粉 • 卵 • 小麦粉 • 塩コショウ
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【冷凍保存レシピ】野菜

野菜、根菜、きのこ類
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クリームチーズ入り、いももち

じゃがいも • 片栗粉 • クリームチーズ • 醤油、はちみつ
- 4個分
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レンジで簡単♪ししゃものうま煮

ししゃも • しょうが • 醤油 • 砂糖 • お酢 • 長ネギ
- 二人分
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セロリのちゃんぷる～

セロリ • 木綿豆腐 • コンビーフハッシュ • 卵 • ウエイパー • 塩
- 二人分
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焼肉のタレで簡単鶏じゃが

鶏もも肉 • じゃがいも • 玉葱 • 人参 • しょうが • にんにく • 焼肉のタレ • 砂糖
- 二人分
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貧血予防に♪豚レバーで青椒肉絲

豚レバー • ピーマン • パプリカ • 玉葱 • 醤油 • 酒 • ウエイパー • 砂糖 • オイスターソース • コショウ • ごま油
- ２人分
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ふわふわお麩のちゃんぷる～（沖縄料理）

お麩 • 卵 • キャベツ • 人参 • ピーマン • にら • 玉葱 • コンビーフハッシュ • 塩、コショウ • ウエイパー • 醤油
- ２人分
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お肉たっぷり！揚げないコロコロコロッケ

じゃがいも • ひき肉 • 玉葱 • ナツメグ、塩、コショウ • パン粉
- 直径３cmの１５個分
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ダイエットにおすすめ！青パパイヤイリチー

青パパイヤ • 人参 • ツナ • にら • 塩 • 醤油
- 二人分
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失敗する気がしない。スポンジケーキレシピ

卵 • 薄力粉 • コーンスターチ • 砂糖 • バター • 牛乳
- 18cmの丸型
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レバー嫌いも食べれる！沖縄のチムシンジ

豚レバー • 豚肩ロース • 人参 • じゃがいも • にんにく • 味噌 • 塩 • しょうゆ • かつおだしパック
- ２～３人分
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やみつき！ゴーヤ餃子

ゴーヤ • 豚挽き肉 • しょうが • ゴマ油 • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • 塩、コショウ • 餃子の皮 • 小麦粉
- 餃子の皮24枚分