SWEETJ

@cook_40039686

仕事が休みの日しかまともな料理はできないけど、簡単で美味しい皆さんのレシピを参考に、脱中食をめざします。

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おうちで簡単！うずらの煮玉子

めんつゆ • みりん • 酒 • うずらの卵 • 顆粒だし
卵30個分

4
たれが美味しい♪トンテキ

とんかつ用豚ロース • にんにく • 片栗粉 • ウスターソース • しょうゆ • 酒 • みりん • 砂糖
2人分

5
エコな大根の皮のきんぴら

大根の皮 • 人参 • 白ごま • 白だし • みりん • ごま油
2人分
おからケーキ

バター • 砂糖 • 卵 • 生クリーム • おから • ベーキングパウダー • バニラエッセンス • シナモン
1
海老のトマトソースパスタ

トマト缶 • 海老 • 玉ねぎ • にんにく • オリーブオイル • 塩コショウ • 酒 • お好きなパスタ • 粉チーズ
2人分

2
すき昆布のあっさりしゃきしゃきサラダ

すき昆布 • きゅうりの千切り • しらす又はじゃこ • ポン酢しょうゆ • 白ゴマ
２～３人分

4
春雨サラダ♪ダイエット冷やし中華風

緑豆春雨 • きゅうり • 玉子 • 鶏ささみ肉 • 酒 • 塩 • しょうゆ • 酢 • ごま油 • 砂糖
1
かにかまで～我が家のかに玉風

かにかま • 玉子 • ごま油 • 塩コショウ • 中華だしの素 • めんつゆ • 酢 • みりん • 水溶き片栗粉 • 万能ねぎ
２～３人分

2
かにかまときゅうりのマヨポン和え

香り箱かにかま • きゅうりの薄切り • マヨネーズ • ポン酢しょうゆ
5
おさかなのソーセージとポテトのチーズ焼き

おさかなのソーセージ • ジャガイモ • 炒め油 • ピザ用チーズなど溶けるチーズ
2～3人分

1
捨てないで！茄子の皮レンチンきんぴら

茄子の皮 • ごま油 • めんつゆ • 白ゴマ
6
珍味！ほやの味噌漬～お酒がすすむ～♪

ほや • 酒 • 味噌 • みりん • 酒粕
2
もやしとふんわり玉子のサラダ

もやし • きゅうり • 玉子 • 油 • 味ぽん • ごま油 • ねぎからし • ねぎからしの代用として、ねぎみじん切り豆板醤等でも
2
本格広東風？美味・海老あんかけ焼きそば

むし焼きそば麺 • 白菜 • 海老 • 片栗粉 • 酒 • ウェイパー • 帆立だしの素 • 酒 • 水 • サラダ油又はごま油 • 塩コショウ • 片栗粉 •
２人分
究極の手抜き！解体？ロールキャベツ

豚挽肉又は合挽き肉 • キャベツ • 玉葱 • 人参 • ベーコン • 固形コンソメ • パン粉 • 卵 • 牛乳 • 塩コショウ • ローリエタイムなど
柔らか砂肝煮～圧力鍋で下処理いらず♪

砂肝 • ニンニクの芽 • ショウガの薄切り • しょうゆ • 酒 • みりん • 豆板醤 • 中華スープ • ニンニク • 長ネギ • ごま油
2
鉄分たっぷり！黒い具の炊き込みご飯

米 • 芽ひじき • あさりの缶詰 • 黒ごま • 焼きのり • 白だし • 酒 • みりん
3合分
野菜不足解消♪ポタージュスープ

人参 • きゃべつ • 玉葱 • じゃが芋 • バター • 水 • 固形コンソメ • 塩コショウ • 牛乳 • バター生クリーム
3
おしゃれ♪ちくわロール

ちくわ • 焼き海苔 • きゅうり • お好みのチーズ • 爪楊枝
ちくわ1袋分（4本）

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のりの美味しい食べ方～乾き物おつまみ

焼き海苔 • マヨネーズ • 七味唐辛子 • しょうゆ
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