qkqne

@cook_40041777

HN:qkqne
AGE:17

高校生だって料理ぐらいする！
ってことでダメダメなレシピ公開中。

只今ダイエット中！
基本レシピは低カロリーヘルシー仕様です。

新学期からは、自分でお弁当作ります！
可愛く、美味しく出来たらUPします！！

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野菜たっぷり☆豆腐ハンバーグ
3人分
お弁当に！低カロリーなエビグラタン

冷凍エビ • ショートパスタ • 豆腐 • コンソメ • 塩こしょう • バター • チーズ
８号カップに６個
白滝で低カロリーエビチリラーメン

冷凍えび • ねぎ • にんにく • 生姜 • ケチャップ • お酢 • 砂糖 • チキンスープの素 • 和風だし • 七味 • ラー油 • 醤油 •
簡単だね！たまごロールケーキ

卵 • 薄力粉 • 砂糖
簡単！やわらか大福

絹ごし豆腐 • 片栗粉 • つぶあん
２個分
簡単！フォンダンショコラ

板チョコ • 薄力粉 • 卵 • バター • つぶあん • 豆腐
一味違う！？簡単コールスロー

キャベツ • にんじん • 玉ねぎ • マヨネーズ • お酢 • みかん • 塩こしょう
２人分
ノンオイル！チキンライス

鶏ムネ肉 • 玉ねぎ • キャベツ • ほうれん草 • ご飯 • にんにく生姜 • ケチャップ • 塩こしょう
キャベツたっぷりライスピザ

ご飯 • キャベツ • ねぎ • ケチャップ • チーズ • 焼き海苔
3色蒸しパン

薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • ほうれん草 • 醤油 • 玉ねぎ • ケチャップ • とろけるチーズ
ノンオイル豆腐のグラタン

豆腐 • キャベツ • 玉ねぎ • 鶏ムネ肉 • コンソメ • ケチャップ • チーズ
１人分
シャキシャキ大根サラダ

大根 • たらこ • マヨネーズ • 醤油 • 七味
２人分
豆腐の甘酢あんかけ

豆腐 • こんにゃく • お酢 • 醤油 • 砂糖 • だし • 片栗粉
1人分

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梅干の雑穀雑炊（ダイエットにも）

梅干 • 雑穀 • 焼き海苔 • 和風だし • 塩
1人分
白菜のカルボナーラ煮

白菜 • 玉ねぎ • ジャガイモ • 牛乳 • 卵 • 塩こしょう
ダイエットに！こんにゃくの南蛮煮

こんにゃく • お酢 • 唐辛子 • 醤油 • 砂糖 • 和風だし
温野菜サラダ

キャベツ • トマト • ブロッコリー • もやし
ダイエット[いももち]ノンオイル

ジャガイモ • 片栗粉 • おから
１人分

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