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HN:qkqne
AGE:17

高校生だって料理ぐらいする！
ってことでダメダメなレシピ公開中。

只今ダイエット中！
基本レシピは低カロリーヘルシー仕様です。

新学期からは、自分でお弁当作ります！
可愛く、美味しく出来たらUPします！！

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野菜たっぷり☆豆腐ハンバーグ
- 3人分
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お弁当に！低カロリーなエビグラタン

冷凍エビ • ショートパスタ • 豆腐 • コンソメ • 塩こしょう • バター • チーズ
- ８号カップに６個
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白滝で低カロリーエビチリラーメン

冷凍えび • ねぎ • にんにく • 生姜 • ケチャップ • お酢 • 砂糖 • チキンスープの素 • 和風だし • 七味 • ラー油 • 醤油 •
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簡単だね！たまごロールケーキ

卵 • 薄力粉 • 砂糖
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簡単！やわらか大福

絹ごし豆腐 • 片栗粉 • つぶあん
- ２個分
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簡単！フォンダンショコラ

板チョコ • 薄力粉 • 卵 • バター • つぶあん • 豆腐
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一味違う！？簡単コールスロー

キャベツ • にんじん • 玉ねぎ • マヨネーズ • お酢 • みかん • 塩こしょう
- ２人分
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ノンオイル！チキンライス

鶏ムネ肉 • 玉ねぎ • キャベツ • ほうれん草 • ご飯 • にんにく生姜 • ケチャップ • 塩こしょう
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キャベツたっぷりライスピザ

ご飯 • キャベツ • ねぎ • ケチャップ • チーズ • 焼き海苔
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3色蒸しパン

薄力粉 • ベーキングパウダー • 砂糖 • ほうれん草 • 醤油 • 玉ねぎ • ケチャップ • とろけるチーズ
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ノンオイル豆腐のグラタン

豆腐 • キャベツ • 玉ねぎ • 鶏ムネ肉 • コンソメ • ケチャップ • チーズ
- １人分
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シャキシャキ大根サラダ

大根 • たらこ • マヨネーズ • 醤油 • 七味
- ２人分
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豆腐の甘酢あんかけ

豆腐 • こんにゃく • お酢 • 醤油 • 砂糖 • だし • 片栗粉
- 1人分
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梅干の雑穀雑炊（ダイエットにも）

梅干 • 雑穀 • 焼き海苔 • 和風だし • 塩
- 1人分
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白菜のカルボナーラ煮

白菜 • 玉ねぎ • ジャガイモ • 牛乳 • 卵 • 塩こしょう
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ダイエットに！こんにゃくの南蛮煮

こんにゃく • お酢 • 唐辛子 • 醤油 • 砂糖 • 和風だし
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温野菜サラダ

キャベツ • トマト • ブロッコリー • もやし
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ダイエット[いももち]ノンオイル

ジャガイモ • 片栗粉 • おから
- １人分