具材を食べやすい大きさに切っていきます。（あらみじん切り程度）
切った玉ねぎ、ほうれん草、キャベツは耐熱容器に移し、レンジで１分30程チンします。

切った鶏肉は、生姜とにんにくで下味をつけ、クッキングシートにのせてトースターか魚焼きグリルで5分程焼いていきます。

野菜が柔らかくなったら、水気を取っておきます。
ご飯をボールにわけます。

ご飯に水気を取った野菜と、焼きあがった鶏肉を混ぜ合わせていきます。

混ぜ合わさってきたところにケチャップを入れて混ぜます。
味は塩・こしょうで調えてください。

5で出来たものを、アルミホイルに平らにのせ、トースターかグリルで焼き出来上がりです。