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こてらさん
@cook_40045291
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こてらさんと申します。
愛する妻と雪国でほんのり生きています。
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レシピ (211)
つくれぽ (46)
こてらさん
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【高タンパク】玉子あんかけ丼【低脂質】
水
•
醤油
•
オイスターソース
•
創味シャンタン
•
酢
•
おろし生姜
•
片栗粉
•
玉子
•
カニカマ
•
長ネギ
•
ご飯
1人分
こてらさん
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【高タンパク】鹹豆漿(しぇんとうじゃん)
豆乳
•
酢
•
醤油
•
塩
•
刻みネギ
•
刻んだナッツ
•
刻み油揚げ
•
ラー油
1人分
こてらさん
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【高タンパク】白湯そうめん
素麺
•
創味シャンタン
•
チューブにんにく
•
麺つゆ
•
水
•
豆乳
•
サラダチキン
•
茹でモヤシ
•
ゆで卵
•
白ごま
•
刻みネギ
1人分
こてらさん
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【夏の1品】冷やしトマトの生姜和え
冷やしたトマト
•
塩
•
おろし生姜
2~3人分
こてらさん
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【作り置き】麺つゆ焼きおにぎり
米
•
麺つゆ
•
米油
•
水
•
米油
2合分
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秒で出来る油そば
中華麺
•
玉ねぎ
•
卵黄
•
麺つゆ
•
オイスターソース
•
酢
•
ごま油
•
創味シャンタン
•
黒胡椒
•
七味唐辛子
•
炒りごま
1人分
こてらさん
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罪の味 鶏皮丼
鶏皮
•
人参
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
醤油
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
目玉焼き
•
キムチ
•
炒りごま
1人分
こてらさん
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【ダイエット】失敗なしサラダチキン
鶏むね肉
•
砂糖
•
塩
こてらさん
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【ダイエット】ヤンニョムなめ茸
えのき
•
ケチャップ
•
砂糖
•
みりん
•
酒大さじ
•
醤油
•
コチュジャン
•
おろしニンニク
•
ごま油
2~4人分
こてらさん
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【ダイエット】ほっこり高タンパクスープ
溶き卵
•
水
•
千切り人参
•
しめじ
•
エノキ
•
しいたけ
•
キャベツ
•
長ネギ
•
創味シャンタン
•
オイスターソース
•
醤油
•
酒
•
一鍋分
こてらさん
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【メモ】レンコンの塩きんぴら
レンコン
•
オリーブオイル
•
塩
•
酒
•
砂糖
•
黒コショウ
2~4人分
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【筋トレ飯】高タンパク丼
玉ねぎ薄切り
•
厚揚げ
•
水
•
麺つゆ
•
片栗粉
•
溶き卵
•
長ネギ
•
炒りごま
•
紅生姜
2人分
こてらさん
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魔改造コンビニサンドイッチ
レタスサンド
•
シュレッドチーズ
•
好みのフライドチキン
•
溶き卵
•
塩コショウ
•
マヨネーズ
•
好みのスパイス
1人分
こてらさん
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【包丁なし】野菜ジュースで本格パスタ
パスタ
•
塩
•
オイル
•
チューブニンニク
•
オリーブオイル
•
野菜ジュース
•
粉チーズ
1人分
こてらさん
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【ホットサンドメーカー】お店の鯛焼き
小豆
•
上白糖
•
塩
•
薄力粉
•
ベーキングパウダー
•
水
12個分
こてらさん
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【酒の肴】凶悪に日本酒に合う何か
イカの塩辛
•
ポテサラ
•
マヨネーズ
2人分
こてらさん
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【温かいデザート】基本の焼きリンゴ
砂糖
•
シナモン
•
バター
•
リンゴ
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【メモ】ケバブ丼【高タンパク】
サラダチキン
•
焼肉のタレ
•
カレー粉
•
マヨネーズ
•
ケチャップ
•
酢
•
にんにくチューブ
•
千切りキャベツ
•
トマト
1人分
こてらさん
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【生姜香る】ネギニラ醤油ラーメン
創味シャンタン
•
オイスターソース
•
醤油
•
酢
•
ごま油
•
おろし生姜
•
ニンニク
•
長ネギ
•
ニラ
•
ごま油
•
塩
•
コショウ
•
一人分
こてらさん
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【冷凍庫整理】冷凍庫食材で本格リゾット
米
•
コンソメスープ
•
オリーブオイル
•
粉チーズ
•
シーフードミックス
•
冷凍ブロッコリー
•
黒胡椒
•
オリーブオイル
2人分
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