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@cook_40045687
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ひとり暮らしだからこそ体と心の健康のために楽しく料理したいと思います
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レシピ (21)
つくれぽ (47)
備忘録
後で利用できるように、このレシピを保存します。
切干大根のキムマヨ和え
切り干し大根
•
マヨネーズ
•
キムチ
•
しょう油
2人分
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亜麻の実フラックスシードの健康トースト
バター
•
亜麻の実フラックスシード
•
すり胡麻
•
スキムミルク
•
蜂蜜
食パン2枚分
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簡単ナスとキムチのパスタ
パスタ
•
塩
•
オリーブオイル
•
ベーコンまたはソーセージ
•
ナス
•
黒胡椒
•
キムチ
•
マヨネーズ
•
ブロッコリースプラウトなど
多めの1人分
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ナンプラーでアンチョビ風味大人のスナック
一口大にカットしたパン
•
黒胡椒
•
ナンプラー
•
オリーブオイル
1人で食べちゃう2人分
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カリポリおからのチーズスナック
おから
•
薄力粉
•
粉チーズ
•
塩
•
黒こしょう
•
マヨネーズ
2人分
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たこのオーブン焼きエスカルゴ風
ゆでたこ
•
バター
•
にんにく
•
塩こしょう
•
パン粉
•
パセリ
•
オリーブオイル
•
フランスパン
3人分
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叩いて美味しいタイ風サラダ~ソムタム
干しえび
•
無塩ナッツ
•
赤とうがらし
•
セロリ
•
きゅうり
•
コリアンダー
•
ナンプラー
•
レモン果汁
2人分
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ブロッコリースプラウトとチーズのパスタ
パスタ
•
塩
•
オリーブオイル
•
ソーセージ
•
アンチョビペースト
•
ルッコラまたはバジルのペースト
•
ブロッコリースプラウト
•
パルメザンチーズ
•
粗びき黒こしょう
•
ナッツ
1人分
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簡単いちごシャーベット風
いちご
•
砂糖
•
ジプロック
4食分
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つゆなしコク旨釜揚げうどん風
うどん
•
油揚げ
•
鰹節
•
とろろ昆布
•
刻みねぎ
•
しょう油
1人分
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レンジで簡単デトックススープ
セロリ
•
しょうが
•
熱湯
•
酢
•
こしょう
•
梅干
1人分
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ひとりおやつのスイートポテト
さつまいも
•
砂糖
•
豆乳
•
シナモン
1人分(3個)
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塩昆布でめかぶ茶漬け
めかぶ
•
ご飯
•
塩昆布
•
緑茶
•
しょう油
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アメリカの味マカロニチーズも少し健康的に
ショートパスタ
•
塩
•
オリーブオイル
•
豆乳
•
バター
•
からし
•
ピザ用チーズ
•
塩
•
こしょう
•
ナツメグ
1人分
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アメリカンソフトクッキーも少し健康的に
バター
•
グラニュー糖
•
洋酒
•
ベーキングパウダー
•
塩
•
とき卵
•
小麦粉
•
シリアル
•
ドライフルーツやチョコチップなど
直径約6cm×57枚
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青汁を美味しく続けるドリンク
大麦若葉など青汁細粒
•
ヤクルト
•
水
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クリスプベーコンと水菜の簡単パスタ
パスタ
•
ベーコンまたはソーセージ
•
水菜
•
オリーブオイル
•
塩
•
しょう油
•
こしょう
1人分
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水菜とトマトの基本のスープ
水菜
•
トマトの缶詰
•
アンチョビ
•
オリーブオイル
•
しょうが
•
塩
•
豆乳または熱湯
•
塩こしょう
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朝食用バナナ酢ペースト
バナナ
•
りんご酢
•
黒砂糖
ひとり分
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豆乳寒天ココナツリキュール入り
豆乳
•
マリブ
•
熱湯
•
粉寒天
•
砂糖
マグカップ2個分
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