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ミカズキｍｋ

アスリート旦那のヘルシー料理を作る為、簡単に出来る料理を研究して載せていきたいと思います。たまに自分用の簡単ランチも★

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大人な肉巻きマキ＊豆板醤オクラ編＊

豚ロース薄切り • オクラ • もやし • パプリカ • 豆板醤
- １～２人分
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甘辛チキン*チリソース*

鶏肉 • 小麦粉 • 塩 • 油 • チリソース • 豆板醤 • 玉ねぎ • 油
- 2人分
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食パンでピザ＊コーン＆マヨ＊

食パン • ピザソース • チーズ • コーン • マヨネーズ
- １人分
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フレンチトースト＊ハチミツ＊

食パン • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • ハチミツ • バター
- １人分
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グリーンスムージー

りんご • バナナ • いちご • プルーン • ほうれん草 • はちみつ • 飲むヨーグルト • 水
- ２人分
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ピリ辛！タコの梅酢漬け

酢 • 料理酒 • シソの葉 • 梅干し • 紅粉 • タコ • 鷹の爪
- 1人分
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じゃがいも団子★トマト煮込み

じゃがいも • 片栗粉 • トマト • 厚切りベーコン • 玉ねぎ • 青刀豆 • コンソメ • 塩味の素 • 水
- 2人分
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かぼちゃのチーズ載せ★

かぼちゃ • 水 • チーズ • ひき肉 • 舞茸 • 片栗粉 • 塩 • 酒
- 5人分
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卵deクレープおかず☆

卵 • シーチキン • サラダ菜
- 2人分
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朝のオムレツ★かいわれ＋カニカマ

卵 • かいわれ • カニカマ • だし汁
- 1～2人分
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お茶漬けレシピ★そぼろ味

ひき肉 • お酒 • 生姜 • 味噌 • ごま油 • ご飯 • 三つ葉 • ネギ • 本ダシ • こんぶ茶 • お茶
- 1人分
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ゴーヤのおつまみ★

ゴーヤ • 小麦粉 • 生姜 • 醤油
- 2人分
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ゴーヤと素揚げ茄子★☆

茄子 • ゴーヤ • 小麦粉 • 片栗粉 • めんつゆ • 水 • 塩
- 2人分
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はちみつ＋レモン＝サワードリンク

りんご酢 • はちみつ • 砂糖 • レモン
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ナスとトマトとチリソース☆

ナス • こま切れ豚 • かいわれ • トマト • 酒 • 水 • 味の素 • チリソース
- 2人分
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すし酢で簡単＊ヘルシーちらし寿司

鮭 • みょうが • らっきょ • ご飯 • すし酢 • ネギ • 海苔 • かいわれ
- 2人分