管理栄養士aya

@cook_40053433

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マグロハンバーグ☆オイケチャソース

マグロ • 玉ねぎ • すりおろし生姜 • すりおろしニンニク • 酒 • 味噌 • 卵 • 塩胡椒 • 片栗粉 • ケチャップ • オイスターソース • 酒 •
2
人参・胡瓜・切り干し大根のナムル

人参 • 胡瓜 • 切り干し大根 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • ガーリックパウダー
4
ジャーマンかぼちゃサラダ

かぼちゃ • 人参 • 玉ねぎ • ベーコン • コンソメ • こしょう
1
玄米・もち麦で♪舞茸と生姜の炊き込みご飯

玄米 • もち麦 • まいたけ • 生姜 • 白だし
2
ゴボウしめじ生姜の佃煮

生姜 • しめじ • ゴボウ • 醤油 • みりん • 昆布粉
1
大根の皮と人参の塩昆布炒め

大根の皮 • 人参 • エノキ • 塩昆布 • 昆布粉 • 麺つゆ
1
サラダチキンと胡瓜のゴマポン和え

胡瓜 • サラダチキン • ポン酢 • すりごま
3
無限ピーマン・人参・エノキ

ピーマン • 人参 • エノキ • ツナ缶 • 鶏がらスープの素 • ごま油 • 塩胡椒
15
厚揚げの油みそネギピザ

厚揚げ • 長ネギ • しめじ • 油みそ • 麺つゆ • ピザ用チーズ
1
豆苗と大根の皮のオイスターソース炒め

豆苗 • 大根の皮 • しめじ • 鶏がらスープの素 • オイスターソース • ごま油
豆苗ともやしの胡麻和え

豆苗 • もやし • 鶏がらスープの素 • 塩 • すりごま • 炒りごま • ごま油
3
冷凍豆腐と野菜きのこの炒飯風

冷凍豆腐 • 野菜 • きのこ • ベーコン • 鶏がらスープの素 • 黒胡椒 • 麺つゆ
島かぼちゃとツナのレンジ蒸し

島かぼちゃ • ツナ缶 • 鶏がらスープの素 • 塩胡椒 • ごま油
2
きのこの味噌マヨ厚揚げピザ

油揚げ • しめじ • エリンギ • 味噌 • マヨネーズ • ピザ用チーズ
1
レンコンの胡麻きんぴら

レンコン • エリンギ • こんにゃく • 豚肉 • 醤油 • みりん • すりごま
大根の皮とエノキのカレー炒め

大根の皮 • エノキ • 麺つゆ • カレー粉
2
とりマヨ

鶏胸肉 • 玉ねぎ • しめじ • 酒 • 片栗粉 • マヨネーズ • ケチャップ • はちみつ • レモン汁 • ブロッコリースプラウト
1
鶏胸肉とナスのしょうが焼き

鶏胸肉 • ナス • しょうゆ • みりん • 酒 • すりおろし生姜 • ねぎ
1人分

3
豆腐ツナバーグ

豆腐 • ツナ缶 • えのき • 人参 • 卵 • 鶏がらスープの素 • 片栗粉 • 塩胡椒
3
レンジで簡単！じゃがいもの甘辛ネギダレ

じゃがいも • 作りやすい量 • 万能ねぎ • かつお粉orかつお節 • しょうゆ • みりん