ピーマン、人参は千切り、エノキは石づきを切って2等分に切りほぐす。

耐熱皿に①、ツナ缶、鶏がらスープの素、ごま油、塩胡椒を入れラップをしてレンジ500wで6〜7分加熱する。

レンジから出し、全体を混ぜたら出来上がり。