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yunpy
@cook_40059340
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減塩・ローコレステロールの食事を目指しています☆
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レシピ (45)
つくれぽ (77)
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
❤みんな大好き!じゃがいも焼き❤
小さいじゃがいも
•
塩黒こしょう
•
パセリのみじん切り
•
お好みのハーブあれば
•
オリーブオイル
2~3人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
❤さっぱり&簡単♪白瓜のごま酢和え❤
白瓜
•
酢
•
すりごま
•
塩
2~4人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
❤ゴーヤと茄子のマーボー風❤
ゴーヤ
•
なす
•
豚肉
•
ごま油
•
水
•
片栗粉
•
しょうゆ
•
みりん
•
豆板醤
2人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡韓国大好き!韓国風ピリ辛そうめん♡
そうめん
•
豚ひき肉
•
下味用
•
しょうゆ
•
酒
•
白ゴマ
•
唐辛子のみじん切りor粉唐辛子
•
小ねぎ
•
キムチ
•
砂糖
•
ごま油
•
おくら
2人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡カシューナッツdeジェノベーゼソース♡
バジルの葉
•
カシューナッツ
•
粉チーズ
•
オリーブオイル
•
塩
•
にんにく
ジャムの瓶1.5本
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡豚小間&たくあん薬味たっぷりそうめん♡
そうめん
•
豚小間肉
•
わけぎ
•
たくあん
•
みょうが
•
しその葉
•
きゅうり
•
ごま
•
めんつゆ
•
ごま
•
塩
2人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡ルクエで簡単!椎茸につくね詰めるだけ♡
鶏むねひき肉
•
長ネギ
•
塩
•
味噌
•
卵
•
小麦粉
•
しいたけ
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡節約*大根の皮で!あと1品♡
大根の皮
•
ごま油
•
鷹の爪
•
しょうゆ
•
酒
•
砂糖
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡さばの野菜たっぷりトマトソース♡
鯖の切り身
•
塩、こしょう
•
片栗粉
•
トマト缶
•
ピーマン
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
塩
•
コンソメまたはマギーブイヨン
•
オリーブオイル
•
水
•
2人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡小松菜と厚揚げの激ウマしょうゆパスタ♡
パスタ
•
厚揚げ
•
小松菜
•
ツナ缶
•
にんにく
•
エクストラバージンオリーブオイル
•
しょうゆ
•
みりん
•
バター
2人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡鶏ムネ肉の柔らかオイスターソース炒め♡
鶏むね肉
•
なす
•
ピーマン、赤ピーマン
•
にんにく
•
しょうが
•
みりん
•
酒
•
オイスターソース
•
しょうゆ
•
酒
•
しょうゆ
•
片栗粉
2~3人前
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡イングランドの家庭料理 コテージパイ♡
じゃがいも
•
牛豚合びき肉
•
玉ねぎ
•
にんじん
•
牛乳
•
塩こしょう
•
コンソメの素
•
水
•
バター
•
とろけるチーズ
2人分
yunpy
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♡秋鮭ときのこの紙包み焼き♡
秋鮭
•
玉ねぎ
•
しめじ、えのき、まいたけなどのきのこ類
•
塩、こしょう
•
バター
2人分
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡韓国料理大好き★ユッケジャンクッパ♪♡
牛切り落とし
•
もやし
•
にんじん
•
にら
•
たまご
•
長ネギ
•
にんにくみじん切り
•
ごま油
•
水
•
ダシタ
•
しょうゆ
•
砂糖
•
2人前
yunpy
後で利用できるように、このレシピを保存します。
♡いちじくと生ハムのバルサミコソース♡
いちじく
•
生ハム
•
小ねぎの先のほう
•
アーモンドなどのナッツ類
•
バルサミコ酢
•
砂糖
1~2人前
yunpy
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♡ルクエで簡単!蒸しなすサラダ♡
なす
•
しめじ
•
トマト
•
水菜などの葉野菜
•
かつおぶし
•
白ごま
•
ポン酢またはドレッシング
2~3人前
yunpy
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♡納豆たくあん丼♡
ごはん
•
納豆
•
ねぎ
•
たくあん
•
あれば 白ごま
yunpy
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♡食べるラー油で簡単!激辛・陳麻婆豆腐♡
合いびき肉
•
絹ごし豆腐
•
長ネギ
•
サラダ油
•
にんにく
•
しょうが
•
豆板醤
•
てんめんじゃん
•
一味唐辛子
•
食べるラー油
•
鶏がらスープ
•
酒または紹興酒
•
たっぷり2人分
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♡鶏もも肉とカラフル野菜のうまうま丼♡
鶏もも肉
•
ピーマン
•
パプリカ
•
たまねぎ
•
ごはん
•
酒
•
オイスターソース
•
酒
•
みりん
•
しょうゆ
•
水
2人分
yunpy
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♡アボカドたっぷり野菜 トーストサンド♡
山型食パン
•
レタス
•
にんじん
•
たまねぎ
•
トマト
•
アボカド
•
オリーブオイル
•
粒マスタード
•
ピクルスみじん切り
•
マヨネーズ
•
ケチャップ
•
レモン汁
•
2人分
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