ｋａｏ＊ｓａｎ

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真鱈キャベツトマト煮の､次の日は〜♪

粗挽き黒胡椒
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真鱈とキャベツのトマト煮込み

真鱈 • キャベツ • 新じゃが • にんにく • トマトジュース • 酒or白ワイン • 味の素コンソメ顆粒 • 甘酢 • ローリエ • 塩胡椒 • 塩胡椒
- 4人分
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え！?これだけ！?秋刀魚のケチャップ煮

秋刀魚 • ケチャップ • 水 • 生姜汁
- 3人分
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にんにく香る*鶏肉ペペロンソテー♪*゜

鶏肉 • 食用重曹 • 蓮根 • 茸 • にんにく • 赤唐辛子 • オリーブオイル • 塩胡椒 • 酒
- 3〜4人分
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Ｃａたっぷりヘルシーグラタン♪*゜

お好きな茸 • コールスロー • ポテトサラダ • トマトソース • 溶けるスライスチーズもしくはピザ用チーズ • ブラックペッパー
- 1人分
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ぽかぽか〜*゜酒粕たっぷり粕汁♪

塩鮭 • 牛蒡 • 蓮根 • 浅葱 • 水 • ほんだし • 酒 • 酒粕 • 醤油
- 4人分
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玉葱が甘い♪レンジde米粉ホワイトソース

低脂肪乳 • 70OFFマーガリン • 玉葱 • 米粉 • 塩胡椒 • コンソメ顆粒 • 今回かぼちゃグラタン • かぼちゃサラダ • とろけるスライスチーズ
- ココット2つ分
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一番出汁で汁まで完食♪とろろ月見麺

出汁昆布 • 花鰹 • 水 • 醤油 • みりん • 酒 • 塩 • 麺 • 長葱 • 卵 • 長いも • 切り昆布 •
- 2人分
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風邪･疲労回復♪０油の炊飯器de肉じゃが

じゃがいも • 人参 • 玉葱 • 豚肉 • ニラ • 生姜 • 水 • ほんだし • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 •
- 4〜5人分くらい
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レンジde＊なすのぴり辛豆板醤がけ

なす • 長葱 • 醤油 • 黒酢 • 蜂蜜 • 豆板醤
- 軽め2人分(1人余裕♪)
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絶賛＊余りきんぴらde春色混ぜごはん＊

ごはん • きんぴら • 煮汁 • ブロッコリー • 白胡麻 • 焼海苔 • ごま油 • 柚子胡椒 • その他
- 人数分で^^
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うまみ凝縮〜★白菜ときのこの煮込みスープ

白菜 • しめじ • 鍋用煮込み餃子 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 生姜 • 粗挽き黒胡椒
- 4〜5人分(我が家はアレンジ2日分)
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本格四川風★みんなおいしい♪麻婆豆腐

木綿豆腐 • 挽き肉 • ニラ • 生姜 • にんにく • ねぎ • 豆板醤 • 甜面醤 • 豆鼓 • 一味唐辛子 • 熱湯 • 味覇 •
- 2〜3人分
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ほっこりデザートにﾟ＊甘酒豆乳＊ﾟ

無調整豆乳 • 甘酒 • スキムミルク
- 1人分
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舞茸の焼きフリッジ〜豆乳クリームソース

全粒粉フリッジ • ロースハム • 人参 • 舞茸 • スライスチーズ • 紀文調整豆乳 • 白味噌 • 粗挽き黒胡椒 • 米粉 • 乾燥パセリ
- 1人分
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枝豆と豆乳のクリームスープスパ

顆粒ｺﾝｿﾒ • 冷凍枝豆 • 鶏ささみ • 白味噌 • 無調整豆乳 • ぶなしめじ • 粗挽き黒胡椒 • パスタ
- 2人分