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sakanacchi

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ダイエット中です☆

基本めんどくさがりなので、簡単なものしか作りません(＾＾；

お腹がすくのが嫌なので、日々低カロリーでたくさん食べれるレシピを考えています(＾＾)

お魚も大好きデス☆

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鶏肉とピーマンの旨辛味噌オイスター炒め

鶏肉 • ピーマン • ニンニク • しょうが • ごま油 • 塩 • コショウ • 味の素 • 片栗粉 • 味噌 • 砂糖 • ハチミツ •
- 3〜4人前
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簡単すぎる♡マイルド♡ゴーヤチャンプルー

ゴーヤ • 豚肉 • ウィンナー • 木綿豆腐 • 人参 • 椎茸 • ニラ • たまご • 顆粒和風だし • 酒 • ごま油 • 塩 •
- 4人分
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★簡単☆ウマ辛☆えびチリソース炒め★

エビ • ネギ • ニンニク • サニーレタス • 酒 • 塩 • 醤油 • 片栗粉 • 水 • 鶏ガラスープ • ケチャップ • ウスターソース •
- 2人分
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簡単おいしい☆アジの干物のバターご飯♡

ごはん • アジの干物 • 大葉 • バター • 白ゴマ • 醤油
- 2～3人分
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☆かんたんフワフワいかのお団子☆

イカ • レンコン • しょうが • たまねぎ • たまご • 塩 • 味噌 • 酒 • 片栗粉 • 揚げ油
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冷凍OK☆鶏肉のケチャップ炒め☆お弁当に

鶏もも肉 • エリンギ • 玉ねぎ • ピーマン • 人参 • 酒 • 味の素 • 片栗粉 • ケチャップ • 中濃ソース • 酒 • 砂糖orハチミツ •
- 2人分(お弁当カップ4個分)
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☆田舎風きのこ汁うどん☆

うどん • 鶏肉 • 大根 • 人参 • 長ネギ • きのこ類 • 油揚げ • めんつゆ • 水 • 三つ葉
- 2人分
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お鍋ひとつで☆超速簡単☆和風スパゲティー

パスタ • 大根 • シーチキン缶 • しめじマイタケ等きのこ類 • めんつゆ • 醤油 • オリーブオイル • 三つ葉 • パスタの茹で汁
- 2人分
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冷凍OK☆お弁当おかず★蓮根のきんぴら☆

れんこん • 豚肉こま切れ • 人参 • しめじ • 白ゴマ • 鷹の爪 • 水 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • はちみつ • ごま油
- おかずカップ(8号)6個分
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冷凍保存OK☆お弁当プチおかず★みどり③

ほうれん草 • ぶなしめじ • 人参 • 油揚げ • めんつゆ
- おかずカップ(8号)6個分
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冷凍保存OK☆お弁当プチおかず★みどり②

いんげん • ぶなしめじ • ベーコン • えのきだけ • バター • 醤油
- おかずカップ(6号)4個分
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冷凍保存OK☆お弁当プチおかず★みどり①

ほうれん草 • ベーコン • コーン • バター • 塩 • こしょう • 味の素
- おかずカップ(6号)4個分
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冷凍保存OK★お弁当プチおかず☆きいろ①

たまご • ほうれん草 • 砂糖 • 塩
- 6個分
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かんたん♡とり五目おこわ風♡

お米 • 鶏もも肉 • にんじん • ささがきごぼう • 油揚げ • 干し椎茸スライス • 切り餅 • しょうゆ • お酒 • めんつゆ • オイスターソース • ごま油 •
- ２合分
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【お魚】簡単かんたん☆ヒラメのさばき方②

ヒラメ
- ヒラメを５枚おろしにしましょう。
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【お魚】簡単かんたん☆ヒラメのさばき方①

ヒラメ
- 5枚おろしにしましょう。
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【お魚】塩分控えめ☆お手製でアジの干物☆

新鮮なアジ • 塩水 • 昆布 • 日本酒
- 4枚分
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【お魚】スルメイカのさばき方

スルメイカ • 塩
- １杯分
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トースターレシピ☆5分でキノコのグリル☆

お好みのキノコ • ベーコン • たまご • とろけるチーズ
- １皿分